哪些睡眠方式会影响女性睡眠如何改善睡眠

睡眠对于每一个女性来说都是非常重要的。质量良好的睡眠可以补充精力保养生命，而正常、健康的睡觉方式会给女人带来很大的好处，而且还是女人保养肌肤的好方法。

带文胸入睡

文胸对乳房是起保护作用的，但戴文胸入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

蒙头睡觉

喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害非常的大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

温馨提示：女性在睡觉的时候一定要尽量避免以上这几情况的发生，不然的会很容易影响到睡眠质量，还很有可能会导致失眠的发生。高质量的睡眠才能够让女性睡出美丽来。