怎么改善发质盘点几种改善发质的食物

当头发遇到诸如干燥、枯焦、无光泽、易折断等问题时，注意饮食保健，多吃一些能改善发质的食物，保持一头健康活力的秀发也不是不可能。下面介绍几种改善发质的食物。

头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故，人体饮食一旦出现了问题(如偏食、营养不良、节食等)，头发将难以呈现健康的色泽。合理的膳食可营养头发。当头发遇到一些问题时，适当吃一些能改善发质的食物，是有美发效果的。

·人参篇

人参的化学成分主要有人参皂甙、氨基酸、糖类物质等。人参皂甙能直接进入头发纤维内部，增加头发的抗拉强度和延伸性能。此外，人参具有扩张血管和缓解痉挛的作用，可使皮肤细胞、脑细胞和头发获得足够的血液供应，有亮发之功效，受到不少职业女性青睐。

·蔬菜篇

菠菜，属于深色蔬菜，能让头发更加浓密。

胡萝卜对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

韭菜、大蒜可抑制头皮屑生成。

芹菜、圆辣椒、绿芦笋，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，是很好的改善发质的食物。

·植物篇

桉叶

从桉叶中提取的精华可以保证头发在束发或洗发等弯曲的情况下，防止毛鳞片的翘起，从而抑制头发水分以及蛋白质的流失。

山茶油

山茶油具有保湿、滋润、乌发的功能，使得头发水分不易流失，抑制洗后和整发后因时间推移而产生的毛燥。用于护发可防头发断裂和脱发，可促进头发生长及使白发转黑。此外，山茶油对于脱发也有着很好的防治效果。

·蛋白质篇

每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质，是很好的改善发质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是大家的头发。

专家告诫：想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要，当头发不健康时，可适当吃一些改善发质的食物。另外，经常性的烫染发对于发质的损伤往往是不可逆的，所以建议烫染发尽量间隔6个月以上。