女性如何拥有小蛮腰 告别小肚子该这样

很多白领女性因为一天繁忙的工作无暇顾及运动。每天有超过一半以上的时间都是坐着。久而久之小肚子就渐渐跑了出来。爱美是人的天性，看着日渐壮大的小肚子而束手无策，很多女性开始越发的惆怅起来。怎样才能让女性永远和小肚子说再见呢?下面让小编介绍几种简单的去肚法。

1、坐在地上减小肚子

直直的坐在地板上，让两腿膝盖成弯曲状，脚掌平贴在地面上，双手轻轻将大腿后侧抱住。然后踮起脚尖吸气，让脊椎和腰背维持直立的伸展，将重心向后略移动。吐气时让左边的膝盖伸直，脚尖往上延伸使其有大腿内侧紧绷的感觉。就这个动作停留3-5个呼吸时间。

2、坐在椅子上减小肚子

腰部挺直的坐在椅子上，两手紧贴腹部，用鼻子吸气3秒接着用口呼气6秒，要有腹部有往下凹的感觉才算做到位。最后弯下腰成45度角，用鼻子呼气1秒。

3、站立减小肚子

笔直的站立，两脚分开与肩膀同宽。两肩放松挺胸收腹吸气预备。下半身保持静止，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。上半身慢慢回正，吐气再往左转。

温馨提示：日常生活中有很多简单的小动作都能够起到减小肚子的作用。所以并不需要在一天繁忙的工作之后再挤出时间来锻炼。而可以再工作的时候花上一两分钟就可以轻轻松松做减小肚子。