哪些方法能缓解女性痛经症状 四个方法快速见效

痛经是女性月经来潮时最为头痛的一件事。很多女性在月经来潮的时候甚至会因为痛经而满地打滚，因此一谈到痛经几乎所有的女性都会顿时色变。今天就让小编来为广大女性朋友谋福利，传授一些缓解痛经症状的好方法吧。

多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低赘肉的食物都能够有效的改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而削减引发痛经腹痛的物质合成。尤其是大豆，大豆富含一种植物性的雌激素，能够有效的抑制痛经腹痛等现象。

保持头低臀高姿势

女性一旦出现痛经的话可以跪在床上，然后抬高臀部，保持头低臀高的姿势，坚持一段时间能够改善子宫的后倾位置，这样不但方便经血外流、消除盆腔瘀血，还能够减轻疼痛和腰背不适症状。

看喜剧片

女性月经来临的时候可以多看一些喜剧片，因为当聚精会神于影片时，体内产生大量内啡肽，从而切断疼痛信号，能够起到暂时止痛效果。而因为看喜剧的时候会被电影中的情节逗乐，让自己感觉到十分的愉快，身体这时候就会释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

学眼镜蛇运动 慢慢爬行

学眼镜蛇运动可以强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，能够避免血流过速，而起到舒解腹部不适的效果。而在地上慢慢的爬行能够放松腹部的肌肉，不但能够练习呼吸，还能够缓解痛经。

温馨提示：女性在生理期出现痛经的时候可以采用以上几种方式，不但能够有效的缓解痛经现象，还能够让自己健健康康的度过生理期。