女性如何避免生理期失眠饮食结合运动

很多女性在生理期的时候或多或少会出现失眠现象，一旦在生理期失眠的话对身体的影响是非常大的，很容易因为失眠而导致内分泌的失调。因此女性在生理期的时候要尽量避免失眠。那么女性避免失眠应该做到哪些事呢?

合理饮食

生理期的时候新陈代谢能力会比以往更强，但是这并不意味着可以暴饮暴食。正所谓胃不和卧不安。女性在生理期暴饮暴食易的话会导致消化不良、胃部不适，从而造成失眠。生理期的饮食尽量选择清淡、易消化、富有营养的食物。

避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等都是会刺激神经系统，还会刺激女性的情绪以及加剧生理期乳房胀痛。而女性在生理期使用这些的话还会导致失眠的出现。

适度运动

女性在生理期来临的时候要坚持运动，运动能够通过维持大脑内的化学状态平衡而起到改善睡眠质量的目的，并且运动还能够获得心理的愉悦，有效的抵御不良情绪。但是要注意的是，生理期的时候一定要避免过度运动。

处理好情绪

很多女性在生理期的时候都会出现烦躁、易怒、焦虑等情况，而这些不良的情绪很容易因为影响到内分泌而导致失眠的出现。因此女性在生理期要保持良好的心理状态，做到乐观自信，才能够让自己早日摆脱失眠。

温馨提示：女性在生理期的时候如果经常出现失眠的话，可以通过以上方式来避免失眠的发生，长期失眠对女性的身上是非常大的，因此女性应该尽量避免。