女性经期容易便秘的原因有哪些 日常预防是关键

经期不但会给女性带来诸多不便，还很有可能会导致女性便秘的出现，如果女性经期便秘的话会导致毒素无法及时的排出到体外，很容易发生病变。下面让小编来介绍下女性经期容易出现便秘的原因。

原因一

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉带来一定的影响。这样就使得运送体内排泄物到肛门的蠕动的肠道平滑肌张力降低，从而抑制肠道刺激性感受的灵敏度，导致粪便不能有效及时的排出体外，滞留在女性体内形成便秘。

原因二

女性经期常常会因为痛经而焦躁不安、易烦易怒，这样就会导致内分泌失调，而一旦内分泌失调的话就很容易导致便秘的出现。

如何预防便秘

1、适当运动

女性在生理期的时候要适当的体力运动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，例如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等，都能够提高腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

2、大量喝白开水

女性在经期的时候大量饮用白开水，能够提高体内水分，软化粪便，还可以搭配温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，提高肠胃蠕动。

3、改善饮食习惯

女性经期的时候要注意自己的饮食习惯，积极摄取富含食物纤维的水果蔬菜，不要食用辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，这样就能够预防便秘的发生。

温馨提示：很多女性在经期的时候都会因为便秘而烦恼，如果长期便秘的话会导致废物无法及时排除，不但会影响身体健康，还会影响到自己的容颜，因此女性在经期的时候一定要预防便秘的发生。