女性生理期饮食记住哪些事饮食有讲究

女性在生理期来临的时候在饮食上就不能够像以往一样毫无顾忌。生理期来临时女性要多加的注意一些饮食上的事，不能够吃一些寒凉辛辣的食物，因为这样很有可能会让自己在生理期的时候更加的痛苦。那么女性生理期来临时在饮食方面应该记住那些事。

1、补充铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。而铁是能够促进血液的生成，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有很重要作用。而女性在生理期时因为出血而使血液和铁大量的流失，如果不及时的补充的话就很容易引发贫血症的发生。因此女性在生理期时应该多吃一些含铁丰富的食物例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等

2、水果有讲究

女性在生理期时对于水果也是很有讲究的。吃一些能够食用的水果能够有效性的避免便秘的发生，还能够避免盆腔充血。可以在生理期的时候吃一些平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，但是要记住一些偏寒的水果是不能够食用的例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

3、清淡易消化是首选

生理期时女性会经常感觉到疲劳，经常会出现消化功能减弱食欲不振等现象。而在生理期又不得不多摄入营养来度过。这个时候女性就应该多加注意饮食上的清淡。要多吃一些清淡营养又开胃的食物，这样容易吸收消化，尽量避免一些重口味的食物。

4、经水之行温补为主

在生理期，还应补充一些有利于经水之行的食物，血得热则行，得寒则滞。因此在生理期时尽量吃一些热性的食物来温补这样不但有利于消化还有助于经血的流通减少痛经。可以多一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。

温馨提示：女性每一个月都必须面临生理期的困扰因此在生理期饮食方面要多加的注意。病从口入如果在生理没有注意好饮食很容易因为不正当的饮食导致生理期痛经的加重。除了在饮食方面，在生理期来临的时候还要多加注意一些不良的生活习惯。