生理期前的女性如何摆脱抑郁烦躁四个方法愉悦心情

绝大多数女性生理期前容易抑郁烦躁，遇到一点点不顺心的小事情绪就开始的起伏波动。长此下去，女性很容易患上抑郁症，危害身心的健康。那么女性在生理期前应该怎么的摆脱抑郁烦躁的心理呢?下面让我们来了解下哪些方法能够让女性摆脱抑郁。

1、在生理期前进行大扫除。

在生理期来临前进行一次大扫除是能够让女性忘记生理烦恼的不错之举。女性在生理期来临前可以认真的清扫下房间，将橱柜餐具认真清洗干净，这样不但能够给人焕然一新的感觉，还能够将生理期抑郁烦躁的心情转移到大扫除上。

2、生理期前不要接触碳水化合物的食物。

在生理期不要食用含有砂糖的食物。因为生理期前的女性在情绪上就已经很不稳定了，而砂糖能够让情绪更加起伏不定进一步煽动情绪。所以在生理期前不要食用甜品，不但可以缓解情绪还能够起到减肥的作用。

3、时刻保持愉快的心情保持微笑。

因为女性在生理期容易出现抑郁、烦躁、没有动力的症状，这样导致了在这期间女性会感觉身体越加的不适，疼痛难堪。在这个期间女性可以尝试下看一下有趣的文章或者是搞笑的电影，还可以和朋友聊一聊最近的八卦趣事。这样能够让自己保持愉快的心情，开怀大笑，忘却生理烦恼。

4、生理期前出去外面多走走释怀下抑郁的心情。

很多女性在生理期选择闭门不出，其实这是不对的。研究发现，如果在情绪起伏大的时候长期呆在一个无人的空间里患抑郁症的几率非常大。因此女性在这个时候要放下一切到户外去散散步，骑骑车，感受下大自然的魅力，感受下人群中的活力。这样能够将所有烦恼忘却。

温馨提示：女性生理期前如果长期的心情起伏大，很容易导致女性患上抑郁症。因此在生理期前女性要学会控制好自己的心情，选择可以让自己心情舒畅的事来做。防止因为生理期患上抑郁症。