女性经期应该食用哪些食物 三个饮食方向

大多数女性对于经期多多少少都有点惆怅，因为经期除了给她们带来了肉体上的疼痛外，在经期还要注意很多事项。很多女性都渴望能够像男性一样不会出现经期这一现象。但是这是不可能的事，因此女性在经期的时候就应该做好各项准备，让自己可以轻松健康的度过经期。下面就让我们来了解下女性应该在饮食吃哪些食物能够让自己健康的度过经期。

1、多吃些谷物、植物油、菠菜等来补充维生素E。

女性在经期来临的时候，一部分女性会感觉胸部有点和往常不一样，发现自己的胸部变硬没有以前的弹性酥软，严重一点的乳房胀痛到不能碰。因此在经期的时候女性应该多吃些谷物、植物油、菠菜等来补充维生素E。因为维生素E能够防止胸部变硬。维生素E还能够减少前列腺素的生成。列腺素会使女性在经期的时候感觉到疼痛。因此维生素E还能够起到缓解腹痛的作用。

2、多吃羊肉、牛肉、虾、南瓜，补充锌元素。

有一部女性在经期的时候极易长青春痘。而研究表明，锌能够有效的抑制一种酶的生长，这种酶会造成人体皮肤发炎和感染从而形成青春痘。因此女性在经期，可以多补充点锌来起到抑制青春痘的作用。锌还能够有效的减少皮肤油脂的分泌降低感染机会。

3、吃火鸡肉、山核桃，补充色氨酸

色氨酸会因为经期中荷尔蒙的发生变化而变化。这样很容易导致女性在经期时难以入眠。因此女性在经期的时候应该多吃些吃火鸡肉、山核桃，来补充色氨酸，色氨酸在人体内会产生化学复合胺，有助提高睡眠质量。

温馨提示：女性在经期的时候出现不正确的饮食方式不但不能轻松健康的度过经期，还会出现失眠多梦，长青春痘等不良现象。因此女性在经期的时候应该多吃些以上这些食物有助于自己度过一个轻松健康的经期。