如何预防乳腺增生只需做好四件事

乳腺增生是日常生活中较为常见的一种妇科疾病，研究发现乳腺增生的发病率开始向年轻化发展，因此引起了很多年轻的女性的关注。下面让小编来介绍四种方式让乳腺增生不敢来犯。

1、和谐性爱

和谐的性爱可以调节女性的内分泌，刺激孕激素的分泌，这样就能够提高加对乳腺的保护力度和修复力度。虽然性爱也会刺激雌激素分泌，但是在孕激素的监督下，雌激素就只会起到丰胸的效果，而不会导致乳腺增生的出现。

2、低脂高纤饮食

女性在日常饮食中要遵循“低脂高纤”饮食原则，可以多食用全麦食品、豆类和蔬菜，这些食物能够增加人体代谢途径，降低乳腺受到的不良刺激。同时要控制动物蛋白摄入，避免因为雌激素过多，而导致乳腺增生的出现。

3、好心情

心情对于女性来说是非常重用的，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会受到坏情绪干扰，孕激素分泌就不会降低，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而导致乳腺增生的出现，而如果是已增生的乳腺也会在孕激素的照料下慢慢的康复，因此保持好心情是非常有必要的。

4、高质量睡眠

高质量睡眠不但有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥的良好环境。因为人在睡觉的时候身体的各项功能就会开始自行修复，会分泌一些有利于女性健康的激素，在各种激素协同合作下自然能打败乳腺增生。

温馨提示：很多女性在日常生活中都会为乳腺增生而烦恼，如果不及时的治疗话很容易导致乳腺癌的发生。因此女性朋友在日常生活中要采用正确的方式来对付乳腺增生。