经期如何调理 美容丰胸瘦身有黄金期

姨妈是特殊时期，并且这个特殊时期是可以让你变美变漂亮的。那么经期要怎么调养才能达到美颜效果呢？

很多MM不喜欢生理期，那是你肯定不知道这个时期也是最佳的养颜期，只要你留意，在这个特殊时期做的美容养颜功课会有翻倍的效果哦！

生理期第1-3天

丰胸

要想胸部的SIZE突飞猛进，在生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片，Angela建议多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……这些"瘦身克星"可以被绿灯放行！在月经第1天糖分代谢速度比平时高16%，在第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是，在平时晚餐后，新陈代谢速度会有所减缓，然而在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢！

生理期中间的日子

做补水面膜

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人！

喝碳酸饮料

由于气泡作用，喝碳酸饮料可让内心愉悦指数提高18%！可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。这种自我防御反应也会保护钙元素的流失。

生理期最后2天

减肥

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期"，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

身体里的健康小问题

问题1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题2：牙龈出血

为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

问题3：头发容易断裂

生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现"暂时性生理期贫血"，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

生理期你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。