女人脱发吃什么好 多吃6种食物有利于改善脱发

现今社会中，越来越多的人出现脱发问题，脱发已经成为了一种社会普遍现象。但是，脱发是所有爱美之人所不能容忍的，那么脱发患者应该多吃什么食物呢?生活中又有哪些防脱发的小诀窍呢?我们一起来了解一下吧。

掉头发吃什么好

1、鸡蛋、奶制品补充多元营养

鸡蛋和奶制品是蛋白质和硒、镁等微量元素的良好来源，脱发或有脱发高危因素的人群宜多吃。

2、豆类补充高蛋白

豆类富含优质蛋白质和铁，尤其是黑豆，能给头发供给充分的营养。

3、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液将养分输送到身体各个部分，增加头皮血液循环，为头发的生长提供动力。

4、杏仁坚固秀发

研究发现，脱发的人存在不同程度的维生素B6、维生素E、铁和锌的缺乏。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，常吃对缓解脱发有一定的益处。

5、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中富含维生素C，有助身体更好地吸收铁，还可促进胶原的合成，对头发的生长极其有利。

6、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，锌可促进细胞再生，保持激素平衡，有利于头发的健康生长。

生活中预防脱发的小诀窍

1.保持头发的清洁

保持头发的清洁有助于护养头发，预防脱发。

平时应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

2.按摩头皮

适当按摩头皮可促进头皮血液循环，促进头发更好地生长。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟左右。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，增进局部的新陈代谢。建议使用黄杨木梳或猪鬃头刷，能去除头屑，增加头发光泽。

3.戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长;热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

4.饮食调养

多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。