乌发吃什么好 推荐内服外敷经典的乌发食疗方

在日常生活中，很多朋友常常被头发过早变白困扰，其实所以想拥有一头黑发，还可以从饮食入手。中医在乌发方面有其独特的地方，下面小编就给大家推荐几款安全简单的乌发良方。

中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，说明白发以血亏肾虚为根本，但也有血热所致者。因此，中医以养血补肾为治则。

如何养发

内服方：

方一：生地、地骨皮、远志、菟丝子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克。共研细末，用蜂蜜调和做成丸药，每丸重约12克。每次一丸，每日三次，白开水送服。

点评：此方有清热凉血、滋阴补肝肾之功效，主治因血热内蕴、发失血养而致的青少年白发，疗效较好。

方二：核桃仁、熟地、桑葚、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山萸肉、肉苁蓉、女贞子、枸杞子各100克，黑豆150克，当归80克。共研细末，用蜂蜜调和做成丸药，每丸重约10克。每次一丸，每日三次，淡盐水送服。

点评：此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效。主治因肾虚精血不足而致的中老年白发，症见两鬓斑白、头顶发白等。

外洗方：

方一：皂角500克，何首乌250克，蜂蜜、食醋各25克。将皂角用热水浸泡，待泡软时捣成糊状，与何首乌、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入锅内，煎沸半小时以上，待何首乌被煎烂后，去渣留药液备用。每周用此药液洗头发一至二次。

方二：何首乌、蒲公英、旱莲草各30克，川芎、香附各10克。水煎，洗头。每周一至二次。

经验方：

补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑葚各10克，熟地30克，莲须5克。每日一剂，每剂加水煎三次，每次加蜂蜜适量，合并三次所煎药液，餐前温服。一般服药三个月左右可获显著效果。

点评：方中覆盆子、菟丝子补肾精;旱莲草、桑葚补肾阴;补骨脂、仙茅补肾气，肾气充则肾精足;莲须收涩肾精，使肾精藏而不漏;熟地、枸杞子补血，精血充足则须发变黑。其中熟地、仙茅、桑葚历来是乌须发的名药，这三味药是此方的重要组合。

食疗方：

1、生鸡油脂适量，放碗内加盖入锅，用武火蒸至液体大部析出，滤去渣，即可将其像食用香油一样，拌入菜肴或淋入汤中，经常食用。

2、黑芝麻25克捣碎，大米适量，加水煮成粥，经常食用。

3、黑豆150克，蒸熟晒干后，嚼食，淡盐水送服，每次服7克，每日两次。

温馨提示

此外，患者还要保证充足的睡眠，不熬夜，并且保持乐观积极的态度，在日常生活中可以多食用海带、动物肝脏、黑木耳等富含矿物质的食物。