如何预防产后脱发 补充营养改善休息

产后脱发是大多产后妈妈都会遇到的，产后脱发往往与内分泌和营养有关，因此，适当的补充营养和改善休息才能更好的预防产后脱发。

孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。有的人怀孕时有孕吐、分娩时失血过多，或在生完孩子后进入哺乳期而消耗得更多，就更容易出现产后大量脱发的现象。

一般来说，产后及时补充营养、适当休息，当恢复正常代谢后，脱发情况会有所改善。预防和改善产后脱发，以哺乳期食物营养补充为主。产妇营养以营养均衡为基础，蛋白质、适当脂肪和糖分，要以合适的比例进行补充，对产后营养恢复很必要。同时，再依个人特点而选择有重点的食物。产后补充铁、锌也很必要，尤其是分娩时失血过多的产妇。如缺锌的产妇，食物中就要增加肉类、坚果类、海产品、豆类等含锌量高的食物;贫血的产妇，则要增加含铁食物包括牛、羊肉、猪肝等。而产妇可以多吃健脾补肾的药膳，枸杞子、首乌都能健脾补肾。

以上就是专家对产后脱发的介绍，希望对您有所帮助。专家建议：除了除了营养外，休息情况影响头发生长，睡眠、压力、心情都可以影响内分泌水平和毛囊代谢，所以孕妇要做好预防产后脱发的工作。