衰老快吃什么(衰老的快多吃些什么)

导语：想要老得慢一点？除了护肤，还可多吃这3类食物，皮肤将受益良多

　　所有女性都希望自己能够拥有白皙、有弹性、水润的肌肤，然而现实中大部分女性皮肤状态非常差，即使是一些二、三十岁的女性，皮肤衰老速度非常快，容易出现长色斑、皱纹以及弹性下降、肤色过于暗沉等现象，严重影响到外在形象。

　　所以有不少女性会不惜花重金购买一些昂贵的化妆品，希望能够保养皮肤。其实，想要保养皮肤，让自己老的慢一些，不妨多吃以下几种食物，不但可以起到保养皮肤的作用，还能够提升整体的代谢、排毒等功能。

　　吃些什么样的食物能够延缓衰老？

　　一、富含维生素食物

　　所有的蔬菜当中几乎都含有大量的维生素，比如菠菜、西兰花、卷心菜、芥蓝等。这些维生素是人体当中必须的有机化合物，可以维持人体正常的代谢、生长以及发育。而且还属于抗氧化剂，可以消除体内的自由基，有着预防皮肤衰老的作用。

　　并且可以提高皮肤的新陈代谢速度，避免出现细小皱纹，并可以消除皮肤上的一些黑色素沉着，有着预防和消除色斑的功效。

　　另外，在各种水果当中含有的维生素特别丰富，尤其是猕猴桃、樱桃、苹果、草莓、橙子等。这些水果中所含有的各种维生素非特别的丰富，并含有大量的叶酸和纤维素、铁元素等成分。

　　这些成分可以加速人体的消化、代谢功能，促使机体排毒。另外，还可以提高人体的造血功能，并提升血液循环速度。既可以有效预防皮肤出现色斑，还能够改善肌肤过于暗沉等现象。

　　二、富含胶原蛋白食物

　　胶原蛋白属于蛋白质家族当中的一员，也是人体当中分布最广的功能性蛋白。在胶原蛋白当中含有的一些纯天然保湿因子，能够帮助肌肤很好的锁住水分，有助于维持肌肤的水润光滑。

　　另外，胶原蛋白中的成分还能够阻止一些黑色素的形成，有着预防色斑美白的功效。此外，胶原蛋白还能够促使皮肤细胞加速新陈代谢，促使一些角质自然脱落。既有着淡化色斑、消除色素沉着的功效，还有着亮肤的效果。

　　三、优质蛋白食物

　　想要保持好皮肤并延缓衰老，就一定要适当多吃富含优质蛋白的食物。比如富含植物蛋白的豆类食物，以及富含动物蛋白的鱼肉、鸡肉、奶、蛋类、瘦肉等。

　　优质蛋白能够修复已经衰老或者是受到损伤的组织细胞，并且可以维持以及增强人体的新陈代谢能力。不但可以起到提升抵抗力的作用，还能够加速皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤暗沉无光等问题。

　　总而言之，保护皮肤并延缓衰老，以上三类食物一定要适当多吃一些。除此之外，还应适当增加富含膳食纤维的食物，能够提高整体的消化以及代谢功能，并加速体内一些有害物质的代谢。

　　还可以增强皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，能够提升整体的免疫力，达到保持健康的作用。

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