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更年期潮热是怎么回事 八个妙招缓解更年期潮热

进入更年期的女人大多都会出现潮热的症状,但是大多数人并不了解出现这种情况的原因,因此有人问更年期潮热的原因有哪些?以下做了介绍,同时也介绍了缓解更年期潮热的方法,大家不妨来看看。

潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一,绝大多数更年期女性都会被这一症状困扰。但是由于很多女性不知道更年期潮热,没有采取必要的防治措施,从而导致出现身体不适,对此有人问更年期潮热的原因有哪些呢?更年期潮热如何缓解呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

更年期潮热的原因

在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。具体的介绍如下:

雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙,而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。

因此,当体内雌激素下降时,会造成大脑误认为是体温过高。

因此,大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液,汗腺释放更多的汗水。

因此,女人会突然感觉发热,并分泌出大量令人不愉快的汗水,这就是更年期潮热。

许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起,压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

更年期潮热如何缓解?

1、喝杯白水

当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

2、深长呼吸

感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

3、规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

4、调理饮食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

6、激素替代

潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。

7、常吃黄花菜

建议常吃黄花菜,黄花菜是一种很不错的蔬菜,含有丰富的营养,如维生素A、C、B1等,还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议,挑选黄花菜的时候,颜色以天然的褐色为最好。

8、放松身心

当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。这是一个很不错的缓解更年期潮热的方法,有潮热现象的更年期女人们,不妨试试看。