中秋节老人适合吃什么(老年人中秋喜欢什么)

导语：中秋到了，建议中老年人：多吃这几样，安稳健康度中秋

导语：“但愿人长久，千里共婵娟”，一年一度的中秋假期即将来临，每逢中秋，我们会和家人团聚在一起，赏月，吃月饼，观看中秋晚会等。但月饼中糖的含量较高，对于老年人来说食用过多不易于健康，推荐中老年人，少吃月饼和瓜子，多吃今日推荐的几种食物，健康过中秋。

中秋即将来临，建议中老年人：多吃这几样，安稳健康度中秋

一、菠菜

食谱：菠菜拌木耳

食材：木耳 菠菜

配料：大蒜 剁椒 熟芝麻 白糖 醋 白糖 酱油

做法：

1、准备好所有的食材，将木耳泡发，将大蒜剥皮，捣成末状放入碗中，菠菜放入水中洗干净后切成几段。

2、起锅放入清水，水开后，放入木耳煮一会后，将木耳捞出，放置在一个空碗中。菠菜放入锅中焯水后捞出，去掉水分，和菠菜放在一起。

3、在刚刚放置菠菜和木耳的空碗中，加入刚刚准备好的调料：剁椒、捣好的蒜泥、白糖、酱油、醋，熟芝麻，将它们均匀搅拌，这样一道色香味俱全的菠菜拌木耳就做好了。

二、腐竹

食谱：韭菜炒腐竹

食材：腐竹 韭菜

配料：蒜末 小米椒

调料：油 盐 耗油 酱油

做法：

1、首先准备好腐竹和韭菜以及其他的配料和调料，将腐竹和韭菜清洗干净，将腐竹切成块状，菠菜切成段，然后将切好的腐竹放置在热水中浸泡，静置一段时间。

2、将准备好的蒜末和辣椒切成段，起锅热油，油热后，将蒜末和辣椒放入锅中炒香。

3、在锅中放入韭菜段，翻炒一会，之后加入盐，耗油，酱油调味，再翻炒一会就可出锅，这样韭菜炒腐竹就完成了。

美味小贴士：菠菜、腐竹都含有很高的营养价值，菠菜可以保护视力，促进消化。腐竹可以

预防心血管疾病。

结语：这就是今天给大家推荐的适合中秋可以食用的两种食物，美味营养又健康，最合适与家人一起中秋品尝，你学会了吗？快来一起试试吧。

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