凯格尔运动产后多久可以做 注意事项有哪些

女性在生完孩子之后，身体会出现走形变样，而且在产后皮肤是不能迅速的再恢复，从而就会导致女性出现肥胖，特别是腹部是最明显的部位，但是如果能及时的进行凯格尔产后运动，身体还是会得到很好的修复，那么凯格尔运动产后多久可以做呢？

一、凯格尔运动产后可以做的具体时间

总体来说，因为每个人的体质不同，所以在恢复运动的时间和运动的强度时，一定要根据个人的自身感受来决定，同时还要考虑到女性的分娩的时间、分娩方式。正常情况下，顺产的女性会恢复运动的时间比较早一些，然而剖宫产的女性恢复运动的时间会晚一些，一般就是会比顺产女性晚1-2个月左右。

二、产后凯格尔运动前注意事项

1、在决定进行凯格尔运动之前，需要女性在产后42天到医院进行身体全面检查，如果医生判断身体是健康的，没有任何的问题，是可以进行恢复运动的。

2、女性可以在出了月子之后，就开始慢慢的进行散步锻炼，在根据产后42天检查结果，如果出现了盆底问题的话，可以先进行盆底康复的锻炼，通过对于盆底肌力量的增加，有利于腹部的塑形，对于恢复盆底会有很大的帮助，是十分安全和科学的塑形方式。

3、女性在产后2-3个月之后，就可以慢慢的进行中等程度的恢复运动，没有特殊情况下，到产后3个月就可以进行正常的运动强度。

产后女性出现赘肉增多，主要就是因为没有恢复好，如果不进行运动的话，是很难自行恢复原样的，所以产后进行凯格尔运动对女性是十分有利的，但是女性在运动时还要根据自己的身体状况来进行，特别是对于产后运动的时间一定要掌握好，不仅能恢复身体，还能预防出现子宫脱落和漏尿等现象的发生。