缩阴运动怎么做的详情图解 盘点改善阴道松弛方法

女性如果有阴道松弛，那么，在同房的时候自然就达不到想要的效果，甚至还可能会因为这样而导致夫妻双方生出嫌隙，所以，有的女性会想要通过缩阴运动来帮助自己改善问题，那么，缩阴运动怎么做图解是怎样的呢?下面就来对它的做法做了解。

一、缩阴运动怎么做的图解

首先让自己平躺在地上或者是床上，双腿伸直合在一起，两手平放让掌心向下，同时也要伸直，双腿慢慢的弯曲，用力来把自己的腹部提起来呈现出弧形状态，在这时候就会发现臀部跟大腿都处于夹紧的状态，这样停留一秒钟左右继续按照这个动作开始操作，刚开始的时候可能会觉得比较累，每天做十个左右就可以，然后根据情况来增加量，每天坚持做二十个到三十个，这样就让自己的阴道松弛问题得到改善，而且，也能够让臀部的肌肉变得紧实很多。

二、其他改善阴道松弛方法

1、在小便的时候要有意思的来憋几秒钟小便，小便的过程当中暂时中断排尿，之后再继续排尿就可以，这样的动作坚持一段时间以后，能够让女性阴道周围的肌肉张力因此得到提升。

2、在想要上大便的时候，憋住大便来做提肛运动，经常这样做能够让盆腔的肌肉得到很好的锻炼，但是，这个动作大家一定要注意把握好，如果没有把握好动作也会影响到效果。

3、在走路的时候有意识的让自己的大腿内侧和阴部的肌肉绷紧，然后再放松肌肉，这样反复进行联系，当然，也可以学习模特走路，只要能够坚持锻炼，就可以很好的改善阴道异常，让阴道恢复弹性。

上面就是缩阴运动怎么做图解的简单介绍，任何一个方法来帮助改善阴道松弛都不是马上能够看到效果的，所以作为女性朋友，一旦选择了一个方法，就必须要坚持使用这个方法来帮助自己改善存在的异常，只有这样才能够让自己的阴道松弛问题可以好转。