夏季高血压患者怎么办 支招避开高血压风险几把利剑

夏天是高血压患者发病的高峰期，因此，在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体，警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可趁，影响自己的健康。不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例就发生在炎夏。

高温夏日高血压病人怎么过？

高温环境下，尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。对于高血压的患者，本身血管的自我调节能力很差，遇到忽热忽冷地刺激后无法像正常人一样能进行快速调节，一旦发生意外后果更严重。

因此，高血压病人要比普通人更注意避暑。首先要主动补水，不要等口干舌燥再猛灌冷饮。夏天出汗比较多，如果不及时补充水分，血液容易浓缩而导致黏稠度增高，使得发生上述心脑血管事件的风险增加。因此，身边多备些凉白开或温茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己冲泡中药茶，比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还能降低血压。

夏季炎热，高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区，最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质，有时往往适得其反。炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。而从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点：

肝火型：这类高血压患者多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。

气虚型：这类高血压患者多以老年人为主，一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。

痰湿型：这类高血压患者各个年龄阶段都有，但仍以50岁至70岁的中老年人为“主力军”，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状

夏季高血压病人需要怎么养护？

1、限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3、适量饮茶，可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管系统功能。像罗布麻、决明子都有预防和调理因高血压引起的不适。

4、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

一项最新研究显示：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压症状的风险就会提高6%。

杜克—新加坡国立大学医学研究生院的研究者对501名大学生进行的调查显示，除了性别、体重和运动量外，在外用餐的次数也与前期高血压之间存在着关联。这一关联性会随着年龄的增长而越发明显。

前期高血压指的是血压偏高，但还未被确诊为高血压的阶段，这种情况在年轻群体中较为普遍。研究发现，501名受访者中有27.4%出现前期高血压症状，2.2%是高血压患者。这两类人群平均每周在外用餐约12次，而血压正常的受访者平均每周在外用餐约9次，他们常去的场所包括学校餐厅、餐馆和周围的大排档等。男性比女性更容易患上前期高血压，受访男性中有50.9%属于前期高血压，而女性只有9%。此外，缺乏锻炼、体重超重和吸烟者出现前期高血压症状的概率也更高。

研究指出，与在家烹饪的菜肴相比，外面的食物通常含有更高的盐分和脂肪，人们在外用餐时摄入的蔬菜和水果分量也较少，这些都会导致血压升高。