中年人怎样养生效果好 常按摩四大部位对身体好

不少老年人所患的疾病往往是由于年轻时忽视了自身保健而埋下的祸根，尤其是中年人，如果重视预防、保健，到了老年，就可以避免或减少某些疾病的发生，有助于延年益寿。那么中年人应该如何进行养生保健呢？

对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是很多时候男性因为忙于工作，很少时候能够管住自己的身体。中年人也是需要养生的，那么中年男人到底该怎么样养生呢？下面这几个养生要点，一定要知道。

中年人到底该如何养生

前不久，在国外某个又名杂志中刊登了一项调查显示，当人到四十岁的时候，大约有七成多的英国人为自己的健康而发愁，后悔当初没有养生良好的生活习惯。四十岁前很多人吸大吃大喝，一过了四十岁，很多人就开始“拿钱买命”了。

英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。”

专家指出，中年男人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年男人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血，要想达到此目的，需常按摩以下4个部位。

1、脚踝

可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。

2、手腕

先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。

3、阳陵泉穴

刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。

4、足三里穴

足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。

以上4个部位是中年男人养生的要穴，每天按摩这4部位，长期坚持，可达到调气血、强五脏的功效。只要你常按以上四个穴位，一样能够帮助你的身体更加健康，只有健康的身体，才能够帮助你更好的面对未来，才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富，让全家人幸福安康。