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老人高血压注意什么好 4个小常识帮你一辈子

高血压病系多发、常见病,多与遗传家族史,情绪易激、体形肥胖、年龄升高、精神紧张职业、吸烟饮酒嗜好者有关。为此,笔者为高龄老年人支几招。

适当锻炼身体。有关资料统计,高血压患者,经锻炼身体持续一个月上者,接近80%的达到正常标准。要经常散步,慢跑,练习太极拳等,以增加血液循环,加快新陈代谢,调整植物神经功能。

保持情绪稳定。医书上说:“喜怒伤气,寒暑伤形,暴怒伤阴,暴喜伤阳”。“喜怒忧思恐惊”能改变人体的生理平衡,五脏、六腑受累。能导致血压的骤增,心情舒畅,心态平衡则“阴平阳秘,精神乃治”。

适量饮水。水占人体组织成分65%,各种营养物质,先溶于水,才能被吸收。组织细胞的水分减少30%-40%,皮肤就会干燥。因此,应适量增液降压。

饮食宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食,增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少,咸味感明显下降,不自觉会增加食盐的摄入量,导致内平衡失调。另外,要选食低糖、低脂肪、低热量的食品。多食用新鲜蔬菜和水果,以防引起肥胖。

定期查体。平时不测血压,也无不适症状,自我感觉身体健康,偶有眩晕也不以为然,终至成大疾眩晕摔倒,威胁到生命安全。因此,要坚持定期查体。