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白头发比别人多甚至是越来越多可能是缺少什么(白头发的人越来越多)

导语:白头发比别人多,甚至是越来越多,可能是缺乏3种营养!

医学上将白发分为先天性白发、生理性白发、精神性白发和疾病性白发这几种类型,如果和同龄人相比,在30岁或者年纪轻轻的时候就出现大量白发问题,甚至白发还越来越多,一定要警惕是营养性白发的可能,可能与体内缺乏3种营养元素有关,记得及时补充!

1、缺乏铜元素

铜为维持人体健康不可或缺的微量元素,是含量位居第二、机体必需的营养素,正常人的体内约含有100-150mg的铜,血清中约含有100-120μg/dl的铜,它的存在对于头发、肌肤、骨骼、大脑、心脏和肝脏等发育、功能有着重大影响。

例如,缺乏铜元素会导致体内红细胞生成障碍,使红细胞不足,无法充分地对各大组织、器官供血、供氧,引起贫血的同时,还不利于营养头发,进而容易出现白发、发质差等问题。

铜元素一般是从日常饮食中摄取,而含有丰富铜元素的食物有葵花子、核桃、红茶、黑芝麻、黄豆、动物内脏、香菇、面筋和绿叶菜等,缺乏时一定要尽快补充。

2、缺乏维生素B12

维生素B12又名钴胺素,是一种含有金属元素的维生素,参与制造骨髓红细胞,细胞再生和造血一般都少不了它。

由于这种营养元素大多都存在于动物内脏、动物肉等动物性食品中,所以有研究发现,长期吃素不吃荤的人群比荤食主义者更容易出现白发。

缺乏维生素B12不仅会对头发的颜色造成影响,还会下降机体免疫力,降低抵抗力,容易患上疾病,不利于身体健康。

所以,保证膳食营养均衡,适当多吃些猪肝、鸡蛋、鸡肝、鹌鹑蛋等食物,可在一定程度上起到预防维生素B12缺乏和营养性白发的作用。

3、缺乏维生素B6

维生素B6又名吡哆素,是一种水溶性维生素,主要作用于人体皮肤、血液、神经和肌肉当中,参与多种代谢反应,轻度缺乏容易生成白发、食欲不振、呕吐,重度缺乏则会导致脱发、皮肤长粉刺、贫血等。

所以,适量补充维生素B6有助于维持头发、身体健康。而含有丰富维生素B6的食物有很多,比如生活中常见的牛肉、牛排、花生、鱼、鸡胸肉、菠菜、土豆、香蕉和豌豆等,大家可以任意选择。

除了营养性脱发,年龄增长性或者生理性白发,可以考虑通过漂染头发、染发等方式来改善白发;精神性白发最重要的则是减轻心理压力,保持身体放松、心情舒畅,保证睡眠时间充足,避免再处于高压、神经持续紧绷的状态下,这些对于我们改善白发问题都会有一定的帮助!

本文内容由小春整理编辑!