如何预防心律失常预防要点需把握

运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，但最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。下面小编就来给大家普及下关于空腹运动诱发心律失常的相关知识，想了解的不妨看看。

空腹运动会引发心律失常

运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，现代的年轻人普遍是严重缺乏运动的。我们鼓励年轻人走出家门，积极参加各种户外运动，但是需要提醒的是，最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。

晨练是一种维持健康的好方法，但如果不吃早餐就运动，则不利于身体健康，甚至存在一定心血管风险。因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。

此外，早晨起床后，身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，因此，早晨常常是心血管疾病发作的高峰期，这时候参加激烈运动，很容易造成身体不适。

清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病，如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说，早上起床时最好在床上安静地躺一会，约5分钟后再起来，起床后伸伸懒腰，活动一下四肢再穿衣服。

清晨运动前最好先给身体加餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。

运动方式不宜太剧烈，可以根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外，不要选择跑步等剧烈的运动方式，一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的，如散步、打太极拳、骑自行车等。

引起心律失常的原因

1、药物作用

某些药物的服用，可影响心脏收缩而导致心律失常。另外，安眠药中毒等也可引起严重心律失常。这是引发心律失常的原因。

2、个人生活

其实正常人也可出现心律失常的状况，若过度疲劳，或饮浓茶，或手烟酒刺激，或情绪波动较大等身体或精神上的刺激都可能是引起心律失常的原因。一般情况下，这种心律失常无危险，但仍应引起注意，避免过分伤害心脏。

3、酸碱平衡失调

若体内电解质或酸碱平衡失调，也可造成心律失常的状况。严重低血钾可引起室性心律失常而导致心室颤动。严重酸中毒可直接抑制心肌而使收缩无力，并对儿茶酚胺的反应性降低，导致心脏骤停。严重高血压、低血钙，可使心肌收缩力减弱，产生室内传导阻滞而导致心脏骤停。这是心律失常的原因中比较常见的一种。

心律失常是由于窦房结激动异常或激动产生于窦房结以外，激动的传导缓慢、阻滞或经异常通道传导，即心脏活动的起源和（或）传导障碍导致心脏搏动的频率和（或）节律异常。心律失常是心血管疾病中重要的一组疾病。下面小编就为你介绍几个预防心律失常的方法，不妨看看。

如何预防心律失常

一、保持精神愉快

中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病。

七情之中，唯有喜属于良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保持乐观的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁，则易气机失调而致病。故应做到少私寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒，加强道德修养，舒畅情志；有病的人宜移情易性，坚定战胜疾病的信念。

二、选择适当的居住环境