动脉硬化有哪些保健妙招 5点为你保驾护航

不少老年人总觉得手脚冰冷， 而且常常伴有麻木的感觉，但他们 并不怎么在意，以为这只是老了的 缘故，而实际上这有可能是下肢动脉硬化闭塞症的前期表现。

如有以下症状，应引起高度警惕

在早期阶段，患者常感到患 肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走 一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，这时患者常需停止活动 或行走，休息数分钟后才能继续活 动和行走，这种现象医学上称之为 “间歇性破行”。 在休息时也可感到肤体疼痛、 麻木和感觉异常，尤以夜间最为明 显，这称之为“静息痛”，重症患者 肢体肢端可能出现溃疡和坏死。 下肢动脉粥样硬化闭塞是一 个缓慢发展的过程，因此病人的 自我保健十分重要。

动脉硬化有哪些保健妙招

1、多运动

运动能缓解压力及不适，有助于减轻体重，加快血液循环和新陈代谢。

2、服用阿司匹林

阿司匹林能抑制凝血机制的活化，有心脑血管基础疾病的患者可以根据医生建议每天服1粒阿司匹林或其他抗凝药物，以预防血栓产生。

3、增加饮食中的纤维含量

水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇含量。大麦、豆类、糙米、水果、燕麦中含有丰富的纤维，是降低胆固醇的最佳选择。

4、喝芹菜汁

榨取芹菜汁，加适量的苹果汁同饮，既鲜甜可口又生津健胃。它有平肝、清热、祛风、利尿、健脾、降压、健脑和醒神之功效，对血管硬化、高血压、神经衰弱等有很好的辅助治疗效果。

5、控制脂肪和盐的摄取

少吃盐、少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂及高盐饮食会升高你的血压，应尽量避免食用含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。

69岁的齐先生患糖尿病10年多，今年年初，齐先生发现走几步路小腿肚子就疼得厉害，停下来后还能再走几步，他以为是自己年龄大了，腿脚越来越不好使了，后来他来到大连医科大学附属二院就诊，经过下肢血管造影检查才发现，引起他腿脚疼的根源是下肢的动脉血管出现了闭塞。

专家介绍，经过检查，齐先生的左侧大腿处有一段30多厘米长的血管出现严重病变，完全堵塞了，走不动路是因为腿部的肌肉缺少了血流的供应，这的确与他多年的糖尿病造成的血管病变有一定关系。经过周密的手术计划，医生最终为其实施了微创介入手术，在闭塞的血管内放置了支架，使得血流重新流向远端。手术后三天，齐先生就可以下地自由行走，并顺利出院了。

专家表示，齐先生这种病叫做下肢动脉硬化性闭塞症，和脑梗塞、冠心病一样，都是由于血管老化而出现的问题，走路时腿痛并非都是骨科病，下肢动脉硬化闭塞症患者在走路时腿痛有如下特点：疼痛位置多在小腿部，小腿肚肌肉部位疼痛最多见，疼痛休息几分钟后又能行走，走到一定距离后又产生疼痛，即“间歇性跛行”。

专家表示，动脉硬化性闭塞症与高脂血症有密切关系，与本病发病的有关因素，包括高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等。因此，“九高一少”高血脂、高血糖、高尿酸、高体重、高血压、高血液黏度、高年龄、高精神压力、高烟瘾和少运动的中老年人，是动脉硬化闭塞症的高危因素，本病多发生于50岁以上的患者。人体在大约三十岁以后，动脉开始有脂质沉积，到中年以后，就应当关注自己的动脉血管的粥样硬化情况，每年定期到医院检查动脉血管。

酚类物质有助预防动脉硬化

1、多元酚就是指花色苷（一种紫红色色素）、儿茶素和单宁的总称，也是紫红色和苦、涩味的主要成分。现在关于多元酚的生理作用，至今还在研究中，最新的研究结果已经证实，红葡萄酒、可可豆、绿茶中所含的多元酚，具有预防动脉硬化的作用。

2、研究发现，法国人虽然在日常饮食中摄入大量的动物脂肪，但他们很少因动脉硬化而死亡，这与他们日常饮用葡萄酒有大的关系。此外，我国也发现绿茶中的生物活性物质儿茶素（也是一种多酚类物质），也是有着一定的抗氧化、预防动脉硬化及心肌梗塞的作用。