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动脉硬化吃什么好 注意动脉硬化饮食“五不宜”

随着生活水平的提高,目前动脉硬化成了一种全球性的疾病。在一定程度上,动脉硬化从幼儿时就已经开始存在,这一大部分原因还是与我们的日常饮食有着密不可分的关系。在过去,我们生活条件不好的五、六十年代,动脉硬化的患者寥寥无几,但是现在人们生活水平提高了,饮食逐渐的出现了不规律,动脉硬化也相继的走进我们的生活。谈起动脉硬化,我们首先想到的是老年人,但是随着我们生活水平的提高,动脉硬化不仅仅是存在老年人当中,在许多年轻群体,动脉硬化的患者也是甚多。

引起动脉硬化的原因有哪些?

高血压患者由于血压的升高,高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤,造成血脂易在动脉壁沉积,形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。高血脂患者,由于其本身血中胆固醇高、甘油三酯高,这些物质在体内合成时,容易残存在血管壁上,血管壁增厚,形成斑块,斑块破裂形成血栓,堵塞血管。

糖尿病患者主要是由于脂肪代谢存在异常,主要是由于胰岛功能减退、胰岛素抵抗功能低下等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱,在通过血压代谢过程中,就易损伤血管,诱发动脉硬化。

动脉硬化患者饮食上应注意

降低胆固醇摄取:动物性来源含有胆固醇,含胆固醇最多的食物是猪脑、牛脑、肝脏、蛋黄、鱼卵、蚵、蛋糕、乳酪等。尽量吃鱼、白肉、瘦肉,并去皮食用。

减少饱和脂肪酸摄取:判别方式很简单,只要是在室温中会变成固体的油脂类,都含有高量饱和脂肪酸。比方猪油、牛油、奶油、椰子油等,植物蛋白质黄豆最好,黄豆不但是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品,对妇女也特别好,可减轻更年期综合症。

运动有益健康:选择适合自己的运动方式,像慢跑、打太极拳等,根据个人情况,每天运动应不少于半小时,一周不少于五次。

动脉硬化饮食“五不宜”


一、不宜食用猪肾

又称猪腰子。据分析,其胆固醇的含量颇高,每100克猪腰子中含405毫克的胆固醇。所以,凡患有心脑血管疾病之人,忌吃猪肾,以防增加血中胆固醇量,减轻动脉硬化症的病情。

二、不宜食用鸭蛋

凡动物之禽蛋,都含有大量的胆固醇,鸭蛋(尤其是蛋黄)也不例外,故动脉硬化之人应忌食之。常食多食,对病情极为不利,会加重冠心病及动脉粥样硬化症。

三、不宜食用鹅肉

一方面,鹅肉、鹅蛋均为大发食物,如《本草纲目》中说:“鹅,气味俱厚,发风发疮,莫此为甚。”《饮食须知》又说:“鹅卵性温,多食鹅卵发痼疾。”另一方面,鹅肉、鹅蛋均属高脂肪高胆固醇食品,所以,凡动脉粥样硬化者应忌食之。

四、不宜饮用白酒

属于高浓度的烈酒,俗称烧酒。《本草纲目》记载:“烧酒,纯阳毒物,与火同性。”可见其火热之性,独冠群物。现代有学者研究指出:白酒可使心率增快,长期饮酒由于心脏的休息时间少,会使心脏扩大,导致心肌收缩功能日渐减退。同时,白酒能使β脂蛋白的产生增加,使胆固醇和甘油三酯的浓度升高,最终沉积在冠状动脉的内膜壁上,形成动脉粥样硬化,心肌的损害程度更为严重。所以,有冠心病及动脉硬化之人,切忌多吃长饮白酒。

五、不宜食用猪肝

据分析,每100克猪肝中含有胆固醇368毫克,是猪肥肉的3倍多,常吃多吃猪肝,不利于冠心病和动脉硬化症的改善。所以,适当忌食,对身体反而有利。

动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的一种血管疾病,多见于50岁以上老年人,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病;那对于一种如此常见、多发的疾病,那么,日常导致动脉硬化的主要因素有哪些呢?

动脉硬化和这8种因素有关

1、高血压:高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤,造成血脂易在动脉壁沉积,形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄,血压不控制,心肌梗塞发生率约提高2~3倍,脑中风则约4倍。