动脉硬化如何预防 10个妙招帮你狙击动脉硬化

由于动脉硬化发展缓慢、隐匿，可以长期无任何症状，因此在早期，常不引起人们的注意。据研究发现，一般人在20岁左右，即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势，40岁以后逐渐明显，50岁以后会出现早期症状。

每天呆在电视机前时间越久的人，一天中的其他时间站起来活动的可能性也越低，而这种静坐太久带来的负面影响，即使通过运动锻炼，也无法消除。荷兰研究者发现，年轻人看电视时间越多，动脉血管就会越硬。

过往的研究已经证实，看电视会提高肥胖、胆固醇、高血压和糖尿病风险。科研小组采集了373名男女志愿者的资料，受访者分别在32 岁和36 岁两个年龄节点填写调查表，回答关于看电视、运动和其他习惯的问题。研究者发现，头与脖子之间的主要血管——颈动脉较硬的人，通常每天都比其他人多看20 分钟电视，大腿的股动脉也有类似现象。

主持这项研究的荷兰马斯特里赫特大学高级流行病学家伊莎贝尔·费雷拉表示，血管缺乏弹性，就表示你更倾向于在年龄更大时出现高血压和心血管疾病。而且，坐得太久的负面影响，通过运动也无法消除。最重要的是每天坐在电视机、电脑或者平板电脑前的时间不要超过两小时。

10个妙招帮你狙击动脉硬化

1、限制动物脂肪，人工奶油的摄取， 他们会促进LDL含量与动脉粥样硬化有关。

2、少吃烧烤类，因为它们含大量自由基可以破坏血液中抗氧化物质。

3、长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C 或其它抗氧化剂。

4、如果经济许可，并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。

5、多吃鱼类，或服用鱼油胶囊， 可阻碍LDL的氧化。

6、多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。

7、喝茶，尤其是喝绿茶。

8、吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。

9、使用橄榄油，以减少LDL氧化。

10、如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。

动脉硬化的中药治疗偏方

近年来，对于脑动脉硬化症的治疗，除辨证施冶外，用中药复方以辨病治疗而收效者，其中代表性的复方处方主要有：

养血平肝

首乌延寿方：制首乌、桑椹子、半夏、甘草各15克，天麻、煅石

决明、怀牛膝、丹参、炙龟版、云茯苓各10克。并发冠心病，加瓜蒌皮、藏红花、泽泻；并发高血压，加玉米须、夏枯草、草决明；并发高脂血症，加山楂、葛根等。水煎服，每日—剂。

活血补肾

益脑活血方：石菖蒲、熟地、首乌、杞子、虎杖、女贞子各12克，丹参15克，川芎、山楂、益智仁各9克，红花、远志各6克。水煎服，每日一剂。

养血活血

健肾养脑方：紫河车粉10克吞服，龙眼肉、熟地各lo克，桑椹子、太干参、丹参、石菖蒲、茯苓、远志各15克，赤白芍、当归各12克，郁金9克。水煎服，每日一剂。

补肾通窍

地黄补肾方：熟地黄、白茯苓、麦门冬各12克，巴戟天、山茱萸、石斛、附子各9克，肉苁蓉、五味子各6克，官桂4.5克后下，菖蒲、远志各15克。水煎服，每日一剂。

清热解毒

黄连解毒方：黄连6克，黄芩、栀子各9克』缶症时可随证加减。研究表明黄连解毒汤具有上血降压、改善脂质代谢、改善脑血流等作用。但本方为大苦大寒之剂，久服易伤脾胃，临症处方时须权衡利弊，酌情考虑。

能软化血管的食物介绍

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。