心绞痛怎么预防 四注意助你远离心绞痛

人的不良情绪，过度劳累、饮食结构不健康、血液浓缩等一道并列为冠心病心绞痛发作的高危因素！专家提出建议，预防心脏疾病，要直接找出发病的病因，才能有效治疗。

哪些因素会导致老年人心绞痛呢？

1、过度劳累，过重体力劳动：

突然用力及便秘、剧烈咳嗽，在这些情况下心绞痛的发作频率将大大增加。这是导致心绞痛的原因之一。

2、情绪过分激动：

发怒、精神高度紧张，以及过分焦虑和应激情况也是心绞痛发作的高危因素。因此，这也属于引起心绞痛的原因。

3、饮食不节：

中医认为，过食肥甘厚味，或嗜食烟酒，以致脾胃损伤，运化失健，聚湿成痰，上犯心胸清旷之区，胸阳失展，气滞血癌，心脉闭阻，而成胸痹。痰浊日久，痰癌互阻，可形成胸痹心痛顽症。这是常见的引起心绞痛的原因。

4、体质好以致忽略：

很多心绞痛患者以为体质一向很好，所以缺乏对心脏病的防患意识，也是常见的引起心绞痛的原因。其实很多人平时不止一次有过轻微症状，但是都被忽略了，只有极少数人毫无感觉。应该说，心绞痛发病前大多是有预兆的。

5、血液浓缩：

有些病人为了减少尿次，睡前和夜间也不敢喝水，加上一些老年人肾脏浓缩功能差夜尿多，导致血液浓缩而粘稠，循环阻力加大，心脏负荷加重引起心绞痛发作。

四注意助你远离心绞痛

1、控制饮食

少吃盐、少吃脂肪、减少热量的摄龋高脂及高盐的饮食可引发心绞痛，因为这些食物会突然提高血压。来自脂肪的热量应减至30%以下。这也就是说应尽量避免含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。含饱和脂肪酸的食物即那些在室温下呈固态的油脂类，例如牛油。每天摄取少于180克的肉类、海产或家禽肉。

2、限制维生素K含量丰富的食物

避免维生素K补充品及富含维生素K的食物，以防止凝血作用。含维生素K的食物会增进血液凝结，应仅摄取少量。含高量维生素K的食物包括苜蓿、绿花椰菜、白花椰菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗凝血效果，可在饮食中多添加下列食物：小麦芽、维生素E、大豆、葵瓜子。

3、适当的体育锻炼

坚持适当的体育锻炼锻炼对心脏疾病的益处远远大于害处。但必须指出，要根据自身的具体病情，进行力所能及的、适量的运动。注意休息平时注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

4、保持良好心态

心胸开阔凡事泰然处之。切不要为一点小事，而大动肝火，要保持良好的心情和心态。

心绞痛是一种由于冠状动脉粥样硬化狭窄所导致的冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血和缺氧所引起的一组综合征。如果不仔细治疗的话很容易引起心肌梗死的发生，现在也有很多治疗心绞痛的食疗方法。

心绞痛饮食的七大禁忌原则

忌食一：脂肪餐

大量、长期食用高脂食物如油条、肥肉等，可导致冠状动脉粥样硬化，冠脉管腔变窄，心肌缺血缺氧，从而诱发或加重心绞痛发作。

忌食二：饮酒

长期酗酒者是冠心病的发病诱因。饮酒后酒中乙醇等成分进入血液，可使心跳加快、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加，诱发心绞痛发作。

忌食三：辛辣刺激性食物

辣椒、生姜、大葱、大蒜、蜀椒等辛辣食物，性味辛温燥烈，食用后经吸收进人血液，可使心跳加快，加重心肌缺血缺氧，诱发心绞痛患者发病。

忌食四：富含胆固醇的食物

动物的脑子、骨髓、肝肌及其他内脏和蛋黄、少数鱼类（如墨鱼、鱿鱼等）及贝壳类（如蚌、蛏、蚬、蟹黄等）、鱼子，均富含胆固醇，经常食用，可升高血浆中胆固醇，引起或加重冠心病。

忌食五：浓茶和浓咖啡

浓茶和浓咖啡中所含的大量茶碱和咖啡因可兴奋中枢神经、心血管，从而引起心跳加快、心律失常，使心肌耗氧量增加，易引起心绞痛。