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老人气血不足怎么补 这七种食物滋阴补气血

老年人的身体素质比较差,很容易出现一些疾病的,比如说老年人出现的贫血问题,一般都是铁质摄入的比较少造成的。老年人应该如何调理气血不足呢,下面的这些补铁补血的食材可以试试,具有保健的作用。

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

3.牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。

7.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

上面介绍了一些适合老年人补铁补血的养生食材,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物对于滋补气血补铁有一定的效果,而且还可以增强铁质,提高老年人的抗病的能力,对于老年人的健康有一定的帮助、