老年人运动锻炼要注意什么 量力而行最重要

老年人的身体素质是比较差的呢，所以大家在日常的生活中要注意积极的锻炼身体，这样的话可以起到很好的减少疾病的作用哦。你知道老年人运动的一些误区吗，如果你不懂的话就很容易陷入误区的哦。

误区1:爬山是最好的锻炼

许多老年人有早起爬山的习惯，认为爬山是最好的锻炼方式，其实未必如此。“人老腿先老”，爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。尤其对于有膝关节病的老人，爬台阶带来的关节损伤更厉害。爬山是一个很好的锻炼身体的方法，当然对于老年人来说却不适合，很容易出现关节扭伤的情况，而且还会导致骨质疏松。

误区2:晨练越早越好

有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。老年人运动不是越早越好，如果太早的话二氧化有比较多，对于肺部有所刺激，所以不适合太早。

关于老年人运动的一些误区，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是老年人运动要注意不能选择爬山的运动，会损伤关节，同时也要注意早晨锻炼不是越早越好，大家要注意。