老年人骨密度低怎么办 尝试补充氨糖软骨素钙片

骨质疏松、容易骨折经常发生在老年人身上的问题，这是因为骨密度的下降,所以骨骼变得不强健。。然而，骨密度是什么呢？老年人骨密度低怎么办？

其实，所谓的骨密度，是骨骼矿物质密度的简称，它正是骨骼强度的重要指标，也是医学上用以判断骨质疏松程度与骨折风险性的标准。老年人骨密度低主要有几个原因：

①缺乏运动：不少老年人因为生活比较闲，所以人也松懈下来，每日只待在家里很少出门走动。然而，其实骨密度与运动量息息相关，缺乏运动也会导致骨密度低。

②缺乏维D：缺乏维生素D会影响钙的吸收，从而导致骨量丢失。

③年龄因素：随着年龄的增长，人体中的钙质流失速度越来越快，每日摄入量低于流失量，就会导致骨密度降低。

骨密度低怎么办？针对以上原因，老年人想要提高骨密度可从三个方面入手：

1、增加运动量

对于老年人来说，选择的运动项目不应太过剧烈，游泳、瑜伽、慢跑、太极等都是不错的选择。如果是膝关节有问题的老年人，尽量不要做爬山等负重运动，会加剧膝关节的磨损。

2、补充维生素D

补充维生素D可选择补剂，也可以多晒太阳，通过太阳中的紫外线，人体可自我合成维生素D。

3、补钙

日常生活中有不少含钙量较高的食物，比如虾皮、海带等海产品，每日喝一瓶牛奶也是不错的选择。骨密度低的老人需要更多的钙质。日常饮食往往难以满足需求，这时可以寻找钙剂来作为额外的补充。大部分的老年人除了骨密度低的情况，往往还有关节问题，关节是骨骼之间的连接，单纯的钙片对关节的影响微乎其微，补充关节营养——氨糖软骨素才是更有效的。

这里推荐汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”，五重营养，更好地养护骨骼与关节。每片健力多氨糖软骨素钙片含有102mg碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙充分补充人体所需钙质，提高骨密度，酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收，两者搭配效果更好。此外，健力多还添加了氨糖、硫酸软骨素，氨糖可修复受损的关节软骨，硫酸软骨素补充关节滑液，令关节之间更加润滑，提高关节的灵活性。同时，健力多特别添加经典汉方骨碎补，不仅可促进骨骼对钙的吸收，还能改善软骨细胞，有助于关节健康。

老年人骨密度低的问题要及早重视起来，积极使用氨糖软骨素钙片补钙，提高骨密度！。