补雌性激素吃什么食物三种食物补充雌激素

女性缺乏雌激素会出现什么样的情况呢？衰老的速度加快，肌肤也变得暗淡没有光泽，甚至还会患上一些常见的妇科病。因此对于这一类的女性来说，补充雌激素是非常有必要的。一般来说有两种渠道，一个是通过食物，一个是通过保健品。因此下面这些食物，可以多吃。

一、大豆

建议多吃一些豆类的食物，因为在里面会有很多的大豆异黄酮，能够保护女性的卵巢，刺激卵巢分泌雌激素，然后帮助恢复血液中洗激素的水平。常见的豆类食物有豆浆、豆奶、大豆等。其实我们平时吃的豆芽也属于豆类的食品，特别建议更年期的女性服用，可以帮助缓解更年期的症状。

二、洋葱

洋葱营养价值真的非常丰富。它可以帮助补充我们体内缺乏的雌激素，也能起到一定的美容养颜的效果，这是因为它的抗氧化作用能够维持女性皮肤表面的完整性以及完美性，长期食用的话就能更好地帮助抗氧化和抗衰老。而且入菜的时候，洋葱的味道也是极好的。

三、芝麻

芝麻的好处就更多了，首先对女性来说它能够平衡其体内的激素水平，还能起到调节女性月经的作用，治疗雌激素缺乏症效果格外的好。另外，如果是黑芝麻，还能让头发变黑，且让头发变得更加的具有光泽。因此不管从哪个层面来说，都是应该多吃的。

这些食物对于补充雌性激素来说都是很有作用的。开始我们也说了，除了食物以外，还有保健类产品这样一种途径。就像大豆异黄酮，它里面的异黄酮成分是很丰富，且很纯的，且容易被人体吸收，因此服用以后可以起到更好地改善效果。和其它的药物以及食物一起吃，辅助作用特别的好。