锌和硒对人体有什么好处(锌和硒对孕育宝宝的重要性)

导语：锌和硒对孕育宝宝的重要性

​锌在人体中含量约1.5克，男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50到100。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有受精能力，妻子怀孕后的流产率也较高一，且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因是其影响精子代谢和精子膜稳定性。给缺锌的男性补充锌后，精子的数量和质量均有明显的改善。

​​​在饮食方面可以通过对食物的选择来提取更多的锌，其中含锌丰富的食物有小米、萝卜、白菜、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。成人每天需要量大约2.2毫克。

​​硒的不足可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退且其精液质量差，影响生育能力。

硒同样可以从食物中获取。其中海产品和动物内脏是硒良好的来源。食物中的硒随地域不同而异，特别是食物中硒的含量与地表土壤中的硒元素的水平有关。我国推荐成人每日膳食硒摄入量为50微克。

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