搜索
写经验 领红包

晚餐少食对身体益处(晚餐少吃吃什么)

导语:晚上要“少食多营养”!推荐4款晚餐,营养好消化,常吃对身体好

导语:晚上要“少食多营养”!推荐4款晚餐,营养好消化,常吃对身体好

身体健康是一个人的本钱,想要保护好身体,需要从各方面着手,其中饮食方面是重中之重,合理安排饮食很重要。不过很多人都弄错了,习惯早餐和中餐随便吃,晚餐吃好点,把白天没吃到的补回来。

这样做对身体没有好处,因为晚上吃得太好太多,睡前不能消化掉,会给身体带来负担,长此以往身体质量就会下降。晚上应该要“少食多营养”!并且要吃清淡、易消化的食物,对身体更有益。

推荐4款晚餐,简单好吃,还营养好消化,常吃对身体好!快来看看这些晚餐的做法,中老年人要常吃,别不懂。

一、西红柿鸡蛋面

西红柿、面条都是好消化的食物,而鸡蛋富含优质蛋白,可以为身体补充蛋白质,这款面好吃营养好消化,可以常做。

西红柿清洗干净,切成小块待用。鸡蛋打进碗中搅散待用。葱花切好待用。

锅内加油,烧热后倒入鸡蛋,炒成块后倒入西红柿,快速翻炒均匀。

然后加入少许食盐翻炒,将西红柿炒软,再倒入适量开水。

煮开后放入少量面条,将面条煮熟,煮好后尝一下味道,淡的话加盐,再放入葱花搅拌均匀,就可以关火了。

二、西葫芦素馅蒸饺

晚上要吃得清淡一些,素馅饺子、包子都不错,营养又好消化,这款西胡素馅蒸饺很好吃,不妨常做。

首先取适量面粉倒进盆内,一半面粉加开水搅拌,一半面粉加凉水搅拌,再混合在一起。

揉成比较光滑的面团,盖起来醒发十分钟,时间到后继续揉搓,让面团变得十分光滑为止,再盖起来醒面。

西葫芦去皮洗净,切成两半,将籽去掉,再擦成细丝,加入少许盐搅拌均匀,腌制十分钟。

鸡蛋打散后倒进锅内炒碎,盛出放凉待用。

西葫芦腌好后挤掉水分,和鸡蛋放在一起,再加入生抽、蚝油、葱花、香油搅拌均匀。

面团取出来分成小剂子,再擀成比较薄的皮,放入馅料包好。

最后入蒸锅蒸十五分钟,时间到后关火,就可以食用了。

三、山药小米粥

这道粥营养好喝好消化,山药有健脾养胃的作用,小米有安神的作用,晚餐不妨常吃这道粥,睡得好。

小米清洗干净,加水浸泡二十分钟。锅内加水,煮开后将小米倒进锅中,搅拌均匀。

再次煮开后转小火,熬煮半个小时。时间到后将山药块、红枣放进锅内。

煮到山药熟透后,这道粥就煮好了,可以搭配蔬菜吃,也可以加红糖食用。

四、红枣南瓜银耳粥

这道粥不仅好消化,还营养丰富,红枣具有补气血的作用,南瓜有养胃的作用,银耳有美容养颜的作用,搭配在一起又好吃又营养,记得常吃。

干银耳加水浸泡三个小时以上,泡好后去掉根部清洗干净,再撕成小朵倒进砂锅内。

放入几颗红枣和少许大米,倒入适量清水熬煮,煮到银耳出胶。

接着放入适量南瓜块,再继续煮十分钟,时间到后,加少许冰糖化开,这道粥就做好了。

以上四款晚餐好做好吃好消化,还营养高,中老年人记得经常吃,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小涵创作整理编辑!