预防中暑吃什么好窍门(预防中暑怎么预防)

导语：炎炎夏日，如何预防中暑？这几样东西要多吃

现在全球都在边变暖，夏天也是越来越热，很多地方都超过了40°的高温天气。夏天很多人都会中暑，但是我们该如何提前预防中暑呢？其实可以在通过饮食上去做改变。

第一，夏天一定要多喝粥。因为大家的肠胃都会因为天气的炎热收到一定的刺激，所以一些基本的肠胃功能就会相对的减弱。还会频繁的出现一些头晕，疲劳的状态。夏天很多人也会普遍地觉得自己没有什么胃口。在这种情况下，就会很容易的就出现中暑的情况，不想吃饭的时候，可以多喝一些粥，配一些开胃可口的酸菜，一定非要白粥，可以是绿豆粥，薄荷粥，莲子粥，这类消暑保健效果的营养粥。

第二，凉拌菜

可以做一些凉拌菜。黄瓜，西红柿，这些都是可以清热解毒，而且还具有丰富的营养。还可以有一定的增进食欲，美容养颜的效果。做好以后可以先放在冰箱里面，这样会更入味，也会更解暑。

第三，多喝汤和茶

夏天炎热很容易导致因为缺水引起的中暑，所以我们一定要保证每天身体内的水份，多喝茶可以让人感觉清凉舒适，还会解决口渴的的问题，其实在夏天喝茶比喝冰水对身体要好很多。并且夏天人也会大量的出汗，所以耗损的体液也很大，要多一些清凉润肺的汤，这样可以及时补充身体内所缺少的水分，还容易吸收和消化。

一定要记住，夏天出汗以后，不能马上就对着电风扇和空调吹，这样很容易感冒和肺部感染，还有头疼。总而言之，其实中暑是可以在日常生活中的一些好习惯来预防。还要通过适当的锻炼来提高身体素质。

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