产后在家里面可以吃这几种食物能有效预防和避孕吗(产后避免吃什么食物)

导语：产后在家里面可以吃这几种食物能有效预防和缓解抑郁症的发生

所谓的“产后抑郁”，是指新妈咪在产后出现的头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。

从生理上解释，母体在怀孕期间分泌出许多保证胎儿成长的激素在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。母体内的激素在短时间发生剧烈变化从而引起产后抑郁，如果能在产后72小时，也就是三天里，让新妈咪调整好心情顺利渡过，那么产后抑郁发生的概率将会大大降低。

内分泌激素水平的剧烈下降，最初几天乳汁尚未大量分泌，宝贝昼夜频繁地哺乳，妈咪体力尚未恢复，生活习惯的重新调整，生产过程中的坎坷，众多因素交织在一起，给新妈咪帯来了烦恼，增加了产后抑郁发生的几率。对于大部分新妈咪，这些感觉都会很快消失，但如果缺乏应有的关心和陪伴，加剧抑郁情绪，症状就会随之加重，可能会出现难以集中精神、对宝贝过分担心或不理会、自卑、对各种食物提不起兴趣等症状，更有甚者会出现幻觉、伤害自己或者他人的行为，必须入院治疗。

产后抑郁症不仅会给新妈妈本人带来痛苦，也会影响到家人。其实，产后抑郁症可以用食疗方法来预防和缓解。新妈妈不妨多吃一点抗抑郁的食物，比如花生、香蕉、全麦、核桃、新鲜绿色时蔬、海产品、蘑菇及动物肝脏等。还有就只最重要的就是要保持好心情。

今天就为大家带来几道抗抑郁的家常营养食谱。

莲子薏仁猪心汤

功效

莲子有养心安神的功效，猪心含有一定量的蛋白质，两者同食有安神定心、养心补血的作用。

原料：猪心80克，薏仁9克，莲子3颗，枸杞10颗，红枣3颗，盐适量。

做法

1．莲子和薏仁洗净，倒入锅中，加水，加盖，浸泡2小时；猪心处理干净，切片，汆水后沥干备用。

2．将莲子、薏仁煮熟后加入枸杞、红枣、猪心，煮熟后加盐调味即可。

香焦百合汤

香蕉百合汤

功效

香蕉、百合有安神清心、安抚神经的作用；银耳可增强免疫力，润肺养胃。

原料：干银耳3克，新鲜百合50克，香蕉1根，冰糖、枸杞各适量。

做法

1．干银耳泡发洗净，撕小朵，放人碗中，加适量水，人蒸锅内隔水蒸30分钟。

2．新鲜百合洗净，剥瓣去老根；香蕉去皮切片。

3．将煮好的银耳、百合瓣、香蕉片、枸杞一同放入锅中，加适量水，中火煮10分钟后，加冰糖稍煮即可。

玫瑰粥

功效

玫瑰花具有理气解郁、美容养颜等多种功效，也有一定的镇静、安抚作用。

原料：大米50克，玫瑰花干10克，蜂蜜适量。

做法

1．玫瑰花干洗干净；大米淘净。

2．锅中放入大米和适量水，大火烧沸后转小火，加入玫瑰花干煮20分钟。

3．粥熟关火，晾温后调入蜂蜜即可。

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