产后吃什么好恢复 产后吃四类食物好恢复

每一个女性都有可能会经历生孩子的事情，生孩子对于女性来说非常的重要。生完孩子以后，女性朋友最主要的就是好好的休息，补充身体所需要的营养物质，这样才能够恢复身体的力量。产后吃什么好恢复，大家就应该要了解清楚，这样才能够正确的饮食，让自己的身体恢复到健康的情况。

吃些容易消化的食物

忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。

不过还要提醒妈妈们，很多人喝粥都是一口喝，其实这是不好的，因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，否则一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。

吃一些补血安神的食物

诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

一些营养且下奶的东西

利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。

富含维生素和矿物元素的食物

产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。

上面给大家介绍的就是产后吃什么好恢复，现在大家应该也有所了解了吧，产后就应该要多吃一些可以补气血的食物，还应该要吃一些有营养又可以增加奶水的食物，还应该要多吃一些维生素含量高的食物，一定不要吃生冷寒凉的东西，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。