孕妈妈如何提高自身免疫力提高自身免疫力三大营养素不能少

为了宝宝的健康，孕妈妈必须要有一个健康的身体。生怕一旦生病会影响到宝宝的健康。而影响孕妈妈健康的因素很大程度上取决于孕妈妈自身免疫力的高低。所以，孕妈妈要做的就是努力提高自身免疫力，保障身体健康。那么，孕妈妈如何提高自身免疫力呢?母婴小编带您一起了解。

1、蛋白质

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。平时准妈妈可以通过吃鸡蛋、猪瘦肉、牛肉、鱼类、豆制品等，获取丰富的蛋白质。

2、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

3、微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，不要偏食或者食品种类单一。另外，准妈妈可以有适量服用复合维生素和微量元素。

母婴小编温馨提示：提高免疫力，不仅要靠孕妈妈补充好上述三类营养素，更多的要配合运动锻炼，这样才会真正把身体调理好，让身体处在最佳状态迎接宝宝的到来。