孕期如何保健 孕期保健牢记四个方法

在孕期，孕妈咪的身体健康是最重要的事情，这关系着未来宝宝的健康。因此，孕妈咪必须格外注意对自己的健康的保护。要做到这一点并不容易，需要方方面面都要照顾到。那么，孕妈咪孕期保健都要做好哪些方面的内容呢?母婴小编带您一起了解。

一是要注意孕期营养

孕期营养是孕妈妈在怀孕期间最重要的一件事情。孕妈妈的营养补充不仅仅是要自己利用，还要通过胎盘传到胎宝宝身上，所以孕妈妈一个人的孕期营养关系着两个人，所以要引起重视。一般来说，孕妈妈的营养补充原则是粗细搭配、荤素平衡、营养全面。而面对不一样体质的孕妈妈也需要根据孕妈妈的个人需要选择饮食重点和摄取量。

二是注意个人卫生。

有些女性朋友怀孕后就常常觉得很累，也比较容易流汗，有时候还会牙龈出血的情况发生。这些是因为怀孕后体内的激素平衡发生了变化，新陈代谢旺盛导致汗腺分泌变多，所以才比较容易流汗，所以孕妈妈要注意常洗头，特别是夏天的时候，要勤洗头、勤洗澡，还要换掉汗湿的衣服，保证身体个人卫生。在洗澡的时候要注意不要用盆浴的，应用淋浴的，水温也不宜过高，而且孕妈妈容易产生分泌物，所以每天要用温水清洗外阴部，保持阴部干爽。对于孕妇容易牙龈出血就应该做好口腔卫生工作，选用软毛的牙刷。

三是注意良好的睡眠。

孕妇由于身体内分泌的变化导致孕妈妈都比较爱睡觉，比较容易感觉到累，所以孕妈妈应该要保证自己有足够的睡眠时间，平时如果没什么事就要早点睡。一般晚上的睡眠时间不能少于九个小时，每天中午也要抽一个小时时间进行午睡，这样才能很好的保证睡眠时间。想要更好的睡眠质量，孕妈妈应该采取左侧卧位睡觉，不要仰卧，这样才能比较舒适，避免胎宝宝压到妈妈的静脉，保证血液流通。

四是注意避免不良影响。

在怀孕期间有些事情看似平常，但实际上对胎宝宝的影响很大。比如在怀孕期间要避免在有害的环境中工作，比如有刺激气味的工作环境，或者是有强大辐射的工作地方。还要避免和小动物接触，特别是一些多毛的动物，比如猫和狗等，这些动物身上都会有一定的寄生虫、弓形虫还有一些病菌，很多时候人们往往看不出来，哪怕天天洗。如果感染了弓形虫就会造成宝宝成长畸形，严重者可能会造成流产。

母婴小编温馨提示：做好以上四个方面的保健工作，孕妈咪在孕期才能更好保护好自己和胎儿的健康。