含有叶黄素的食物有哪些 四种食物含量丰富

大家都知道叶黄素是可以帮助保证眼睛健康的元素，尤其是对视网膜的保护非常的全面，可以有效的抑制自由基的形成，所以日常生活中保证叶黄素的摄入是非常有必要的，那么日常生活中哪些食物含有叶黄素呢？下面一起来了解一下吧。

含有叶黄素的食物有哪些

1、蛋黄

大家都知道鸡蛋是非常营养的东西，其实指的不仅仅是蛋黄还有蛋白都是营养价值非常高的，而蛋黄中含有丰富叶黄素以及玉米黄素，适量的吃多蛋黄是可以让眼睛更加的清澈，尤其是颜色越黄的蛋黄对眼睛的好处越多。

2、猕猴桃

猕猴桃是公认的含有叶黄素比较多的水果，猕猴桃有着非常好的保护眼睛的功效，可以帮助缓解眼睛的疲劳感，同时猕猴桃还富含了丰富的维生素，可以为我们人体补充所需要的维生素，所以适量的摄入猕猴桃对人体是非常好的。

3、玉米

玉米含有大量的叶黄素和玉米黄，这些成分的存在让更多的人喜欢吃玉米，并且玉米的口感非常好，还可以促进消化，帮助肠道蠕动，所以多吃一些玉米是非常不错的选择，对身体的好处非常多。

4、菠菜

菠菜中含有大量的叶黄素，颜色越深，含有叶黄素的成分越高，如果想要保护眼睛，可以在日常生活中多吃一些颜色深一点的蔬菜和食物。

不过总的来说食物中的成分没有办法被人体完全吸收，并且需要长期的坚持，建议直接服用叶黄素片来补充，那么推荐的就是奈氏力斯叶黄素，奈氏力斯叶黄素含有丰富的蓝莓以及叶黄素酯，这些在食物中的成分是比较少的，而服用奈氏力斯叶黄素这些成分经过科学的配比可以被人体完全吸收，这些都是食物的摄入无法做到的，所以更推荐直接服用奈氏力斯叶黄素。

以上就是对含有叶黄素的四大食物的介绍，在平时的时候可以多吃一些，可以保护眼睛，同时也可以增加蔬菜的摄入，不过食物中的可吸收的叶黄素是比较有限的，所以更推荐直接服用叶黄素片。