最有效的持久方法四种方法提高持久力

现在很多男性朋友都出现了时间短的情况，造成了夫妻之间的性生活不和谐的情况，那么有哪些方法可以改善这一情况呢？下面推荐四种方法可以帮助男性朋友增加时间。

最有效的持久方法

1、坚持锻炼

坚持锻炼是比较常见的一种改善时间短这种情况的方法，很多男性朋友时间短的原因就在于身体呈现亚健康的情况，而不去运动，我们在日常生活中要坚持锻炼，来提高自己的身体素质，推荐慢跑或者是爬山等运动，要呼吸新鲜的空气，增强身体的素质，时间短这一情况会慢慢改善。

2、戒烟戒酒

男性朋友时间短和烟酒也是分不开的，烟酒是会损害男性朋友的身体的，尤其是酒，过度的酗酒会导致时间短，甚至精子质量不好等情况，所以在日常生活中也要戒烟戒酒，或者是可以控制烟酒的摄入量，不要过度的吸烟，更不要酗酒。

3、改善生活作息

生活作息是非常重要的，过度的熬夜以及生活作息的紊乱是会导致时间短的情况产生的，男性朋友要早睡早起，可以起来锻炼身体，不要过度的熬夜，也不要给自己过大的精神压力，慢慢的时间短的情况就会改善。

4、使用延时产品

也可以使用延时产品，推荐优能佳延时喷剂，优能佳延时喷剂的主要成分为丁香以及蛇床子，这些都是改善男性朋友问题的成分，并且操作比较简单，清洗干净后，在房事前15-20分钟喷在生殖器官之后就可以了，并且体积比较小巧，非常的容易携带。

以上就是对男性朋友时间短如何改善的四种方法的介绍，其实延时产品是比较多的，所以我们更应该擦亮眼睛，选择对身体没有危害的产品。