九个方法增强记忆力 这九个方法你知道几个

你是否也有丢三落四，记忆力下降的情况？尤其是随着年龄的增长，记忆力将会慢慢的衰退，或是长时间睡眠不足，经常性的失眠都会影响我们的记忆力，那么该如何改善记忆力下降呢？不妨试试这九个方法。

1、食用益智食物

想要提高我们的记忆力，首先可以通过饮食来调理，日常多食用一些健脑益智的食物，例如核桃，花生，鲫鱼等，因为这些食物中都含有丰富的蛋白质和人体所需的脂肪酸，经常食用，可以有效的滋养脑细胞，增强记忆力，尤其是发育期和上学的人群更应该多加食用核桃。

2、嗅花香

嗅花香是很多都不知道的一种提高记忆力的方法，尤其是玫瑰，据专家的研究表示，玫瑰不仅具有供人欣赏的作用，经常嗅嗅玫瑰花香，却是可以增强记忆力，还能保持愉悦的心情，有条件的人群，不妨在家中种植几株玫瑰。

3、坚持锻炼

坚持锻炼不仅可以提高我们身体的免疫力，增强体质，还可以增强记忆力，预防痴呆跟大脑老化的情况发生，例如跑步，游泳，打球，瑜伽，爬山等都是不错的选择，尤其是经常生病的群体，更应该加强锻炼。

4、Swisse记忆力片

还可以通过食用保健品来提高记忆力，例如Swisse记忆力片对于增强记忆力有非常不错的效果，坚持食用还可以缓解紧张，健忘和焦虑的状态，降低肌肉疲劳，改善大脑细胞的代谢，改善脑供血，增添活力。

5、保持睡眠

一般睡眠适量较好的人群是不会出现记忆力衰退的情况，因为充足的睡眠可以保证人体处于一个良好的状态，尤其是早晨起床之后，会感觉到神清气爽，思路非常的清晰，所以一个良好的睡眠质量，对人体是非常重要的。

6、锻炼智力

尤其是孩子，如果记忆力不好，学习成绩差，可以多锻炼锻炼智力，日常多玩一些益智的游戏，例如填字游戏，脑筋急转弯，数字游戏等，还可以根据自身的爱好，选择一门适合自己的项目，例如跳舞，画画，弹琴等都可以锻炼智力。

7、听音乐

听音乐不仅可以激发人愉悦的心情，还可以改善人体记忆力，听音乐有助于增加人的注意力，还能增强人的辨析度，尤其劳累了一天之后，听上一曲喜爱的歌，是一件非常惬意的事情。

8、学习一门语言

想要提高记忆力，可以学习一门新的语言，不仅可以提高记忆力，还可以防止抑郁跟老年痴呆，因为重新接受新语言会激发大脑的飞速运转，从而使大脑时刻保持清晰的思路，而且多学习一门语言也是不错的。

9、回忆往事

想要提高记忆力，一定要多动动大脑，避免大脑长时间处于空白的状态，没事的时候多回想一下往事，或是畅想一下未来，每天早晨起床之后给自己十分钟想一下今天的行程，同时多做几次深呼吸。

记忆力衰退对我们生活有很大的影响，所以要及时地增强记忆力，以上为大家推荐的九种方法，都是经过科学的研究得出的办法，不仅可以提高我们的记忆力，还可以健脑益智。