分享十个最好的戒烟方法 学会这十个方法戒烟不再难

吸烟的人要想戒烟其实是很难的，虽然有很多的戒烟方法，但是如何科学戒烟还需要注意一下方式方法，有一些方法虽然很有效，但是不适合你那也成功戒不了烟，那么如何戒烟最成功呢，下面就给大家介绍十个最好的戒烟方法。

一、递减抽烟量

这种方法对于很多人来说还是很实用的，其实方法特别简单，只需要每天减少抽一支烟，那么神经系统就会逐渐的适应起来，如果是一个人平时一天的抽烟量是一包烟，那么可以选择在20天之内选择递减。

二、零食替代法

很多人抽烟已经成为烟瘾了，其实用零食替代效果还是很不错的，其实每当想吸烟的时候可以吃自己喜欢的零食来替代一下，比如核桃、瓜子、花生等坚果之类的，这样可以低于抽烟的欲望。

三、运动戒烟

其实运动戒烟方法还是很不错的，首先我们可以选择跑步，也可以选择爬上等多种有氧运动来实现戒烟的目的，因为运动可以忘掉吸烟的烟瘾。

四、戒烟贴

市面上有很多可以戒烟的戒烟贴，价格也不贵，戒烟效果也很不错，比如这款益新灵戒烟贴，就能够成功的戒掉烟瘾的，戒烟方法也是非常简单的，只需啊哟早晨晚上贴就可以了，可以选择贴在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。

五、转移法

有时候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你经常抽烟的话，那么就很容易集中在这个事情上，所以试着转移一下注意力，比方可以听听音乐，看会电视或玩游戏等，这些都可以转移注意力来戒烟。

六、喝浓茶

其实有的人一旦抽烟就喜欢喝水，其实喝浓茶是能够很好的戒掉烟瘾的，其实只要烟瘾不是很大的人都可以通过喝浓茶来改善一下这种烟瘾的问题。

七、瑜伽戒烟法

瑜伽是一种很不错的健身方式，其实通过做瑜伽能够减少烟瘾的，如果不会瑜伽可以跟着瑜伽老师来做，经常做瑜伽的人经常会忘记吸烟的事情。

八、睡眠戒烟法

其实睡觉也是可以让你戒掉烟瘾的，其实睡眠是最好的一种方式，你只要想抽烟的时候到头一睡，这种烟瘾就很不容易见了。

九、意志戒烟法

其实戒烟还是要有意志的，如果你干什么事情都没有什么意志的话，那么戒烟就是一个很困难的事情，所以还是可以靠你的意志来坚持戒烟。

第十、模拟戒烟

现在已经发明了电子烟，其实这就是一种模拟一种戒烟的方式，对于一些长期吸烟习惯的人，一时改不掉吸烟的人很不错的方法，其实可以是嘴里叼一支笔，也可以是买一支电子烟这样戒烟。

以上就是给大家介绍的十个最好的戒烟方法，其实戒烟方法倒是有很多，但是哪一种才是适合你的呢，这个还是要根据你自身的身体情况来做决定，有的人吸烟特别的频繁，那就得靠自己的意志力才能够成功的戒掉烟瘾的。