保护心脏吃什么好 这些你吃对了吗

数据表明，近年来患有心脑血管疾病的人数只增不减，所以保护心脏健康刻不容缓，那么该如何保护好心脏呢？保护心脏吃什么好呢？今天小编就为大家推荐两个保护心脏的好方法。

食补

1.黑芝麻

保护心脏健康，黑芝麻是首先食材，因为黑芝麻含有丰富的营养物质跟维生素，经常食用，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，中医上把黑芝麻称作为“滋补五脏的食材”。

2.坚果类

坚果食物含有特别丰富的蛋白质跟维生素，也具有保护心脏的功效，经常食用坚果类，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，提高视力，健脑益智，尤其是孕妇，儿童应多食用坚果类。

3.菠菜

菠菜素有“蔬菜之王”的美誉，菠菜中含有丰富的叶酸跟多种微量元素，不仅可以有效的预防心脑血管疾病，还有补血的作用，而且菠菜还比较便宜，大家可以经常买来食用。

4.海带

经常食用海带，可以有效的预防血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化，除此之外，海带还可以治疗高血脂，高血压，便秘，慢性咽炎，皮肤瘙痒，脂肪肝，骨质疏松等问题，适合广大人群食用。

5.黄豆

黄豆蕴含了非常丰富的营养，经常食用，可以保护心脏，提升免疫力，健脑益智，强健器官，美白护肤，还可预防癌症，阻止氧化，降低血脂，辅助降压等，建议大家每日饮用一杯豆浆。

6.燕麦

燕麦中含有丰富的营养物质，粘膜物质，纤维物质等，也可以保护心脏，改善免疫系统，改善血糖，预防便秘，有益于减肥瘦身，降压降脂，防癌抗癌等，适合每日食用。

保健品

1.辅酶Q10，辅酶Q10是天然细胞代谢的激活性，对心血管健康维护有重要的作用，强化心肌，保护心脏，有效的缓解冠状动脉狭窄的情况，有效改善心肌缺血。比较知名的产品有香港莱特维健辅酶Q10、美国GNC健安喜辅酶Q10、辅酶Q10等。辅酶Q10被誉为“心脏活力之源”，还有效的缓解疲劳，提高运动能力，提高卵泡质量，增加精子活力。

2.银杏叶素胶囊，银杏叶素胶囊辅助心血管以及周围的血管循环功能，具有帮助活跃记忆，调整脑功能的作用，还可以帮助人体整体良好的精神状态，帮助脑发育和活跃记忆力，帮助体内甲基代谢，对保护心脏有不错的效果，这其中德国的双心银杏叶素胶囊是一款不错的产品。

3.深海鱼油，深海鱼油保护心脑血管健康，帮助恢复肌肉疲劳，维持皮肤健康，参与动物精子的形成，使关节感觉舒适，维持正常的血压跟甘油三脂水平，远离三高，维持身体健康。

以上小编为大家推荐了两种保护心脏健康的方法，食补跟保健品都是非常不错的，可以说是安全无副作。当然除了日常饮食的调养，日常的运动锻炼也是必不可少的。