平时怎样饮食保护心脏常吃这五种对心脏好

如果一个人压力过大通过吃美食能够缓解，美食能减缓心理过大压力，也能帮助减轻心脏负担，清理心脏的代谢垃圾，从而能够预防心血管疾病，能够让心脏保持更轻松健康的状态，那么大家知道保护心脏应该吃什么食物为好吗?

保护心脏的饮食

1、燕麦

燕麦可以说是营养丰富的高能低糖食物，一般早餐用的最多，也可以用燕麦来煮粥或配搭牛奶来喝，经常吃燕麦能够帮助体内营养均衡，能帮助促进胃肠道蠕动，而且能预防体内糖尿病，高血压以及心脑血管疾病。燕麦当中含有丰富的水溶性纤维素，能够有效的降低胆固醇的含量，而且燕麦当中富含有的亚油酸对于预防动脉粥样硬化也有好处。

2、绿茶

平时喝点绿茶有助于提神醒脑，抗衰老，尤其是适合高血压患者或心脏不好的人。绿茶当中含有茶多酚，这种成分能有效保护心脏，能降低血液当中的胆固醇以及甘油三酯，对降压降脂，预防动脉硬化，治疗血栓都是有很好的帮助的。

3、鱼

鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助清除血液当中的胆固醇的含量，经常吃鱼还能保护视力，保持肌肤弹性，能够预防前列腺癌以及保护心脏功能。

4、黑木耳

心脏不好的人可以吃黑木耳来保护心脏，黑木耳富含有丰富胶质样物质，这种物质能缩短凝血时间，能够疏通血管，防止血栓形成，对于预防冠心病还有心脑血管疾病都是有好处的。

保护心脏可以多吃一些健康的饮食，好的食物也可以说是速效救心丸，其实这样的食物在我们身边还是挺多建的，比如以上的一些食物就很不错，除了这些还可以多吃一些豆类或黑芝麻等，只要合理的搭配一些食物对于保护心脑血管是非常有帮助的。