啁末食光什么意思(啁末食光的啁怎么读)

导语：末伏在即，不论有钱没钱，记得“食3果，饮2茶”，去燥更清爽

末伏在即，夏季的余温仍然久久不散，一出门就是扑面而来的热浪，让人浑身不适，感到闷热、干燥不说，还经常感到口渴。

有时喝很多水也缓解不了身体上的不适，这时候就要及时调整饮食，在此建议大家不论有钱没钱，记得“食3果，饮2茶”，去燥去闷人清爽，舒坦自在过秋天。

“食3果”

一、梨子

梨子是生活中十分常见的水果，大街小巷的超市中总少不了它的身影，它水分极大，没事吃一个能给身体补充水分， 那你是否知道，梨子还有“百果之宗”的称号吗？

梨子清脆汁水多，甜甜的口感深受大众的喜爱，能赶走身体的燥热，缓解口渴的问题，在干燥的秋天最适合吃了！另外梨子的吃法也很多，除了直接吃之外，也可以炖着吃、煮粥吃等等。

二、甘蔗

甘蔗是夏季的应季食物，它属于实心木草，是温热的的产物，一般来说，都是种植于温差大、土壤肥沃且阳光充足的地方，这种甘蔗水分多，吃起来还格外甘甜。

甘蔗和其他的水果不一样，它主要吃的是味道，由于甘蔗的皮很厚，且果肉不利于身体的吸收，因此一般都是撕掉外皮咬出汁水品味道的。

若是牙口不好的的，可以用甘蔗榨汁喝，甘甜补水又不费力，能缓解秋天的干燥，对身体也有多种益处。

三、柿子

秋季是柿子大量上市的季节，价格都普遍较低，常吃也不用心疼，秋风微微，柿子树上挂满了红彤彤的“小灯笼”，放眼望去别提多喜庆了。

这段时间的柿子不仅个头大，吃起来口感好，里面的养分也更加充足，有着“果中圣品”的美称，没事适量吃一点可以缓解秋燥，但对于身体不好的中老年朋友来说，最好是不要空腹食用，以免给身体带来不适。

“饮2茶”

1.清香甘醇的——云台冰菊

现在正是“秋老虎”猛扑的季节，高温度再加上干燥的空气，就会加速身体中水分的流失，白开水虽然能帮助缓解口渴的问题，但并不能从根本上解决秋燥带来的不适，因此这时候喝养分多、水分足的菊花茶是最好的选择。

云台冰菊来自河南焦作，当地环境优美，冲积平原上积累有的土壤养分极高，因此生长在此的怀菊花形成了“花香、朵大、味醇”的特点。

而云台冰菊就是用这种品质卓绝的怀菊花制成的，结合上国内顶尖的蒸汽烘培技术，制成的菊花茶保留了天然风味和绝佳口感。

冲泡出来的茶汤色泽清透油润，散发着清新悠扬的菊花香味，经过浸泡后，养分完美渗透到茶汤中，滋味鲜美清爽，带有蜜香和菊香，让人回味无穷！

2.爽口清淡的——苦丁茶

苦丁茶也是生活中十分常见的一种茶饮，它内含有多种有益于人体的养分，尤其适合秋天饮用。

午后闲着没事泡上一杯喝，不仅能赶走秋燥带来的疲惫，缓解口渴的问题，还能让人打起精神，能量满满！

苦丁茶在冲泡的时候，用瓷器杯子的最好，这种杯子用沸水烫过后，更能激发出苦丁茶本身的香味。

但是对于喜欢甜口，或者是爱喝淡茶的人来说，可能很难接受苦丁茶自身带来的苦涩口感。

因此在冲泡苦丁茶的时候，可以放入少量的枸杞，这样能中和茶汤的味道，同时让养分更好的融入茶汤中，喝起来丝滑顺口的同时，也不会过于苦涩。

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