pc肌是在哪里 要怎么锻炼pc肌

可能有的人并没有听说过PC肌，所以，也不知道它到底在哪个位置，当听到别人说起需要锻炼pc肌的时候，这些人就会问：pc肌是哪里？应该怎么锻炼pc肌呢？下面就来对关于pc肌的相关情况做了解，希望大家看完以后能够知道一些关于pc肌的相关知识。

一、pc肌是哪里

Pc肌也就是男性人体阴部的一段肌肉组织，这组肌肉是小腹的耻骨部位往后面到肛门上方位置部分，如果这个部位出现薄弱情况，那么，就可能是因为平时坐的时间比较久或者是本身缺乏了运动导致的，有的人可能在生了孩子以后也会出现肌张力降低的情况，这时候就会在同房的时候达不到想要的和谐效果。

二、pc肌锻炼方法

1、排尿锻炼

排尿这种锻炼方法是坐在马桶上面，呈现出双腿分开的姿势来进行排尿，在排尿的过程当中可以有意识的来对阴部的肌肉进行收缩，这样就能够让尿流中断，这时候就会感觉到pc肌处于收缩的状态，这种方法需要自己慢慢去掌握。

2、波浪式锻炼

波浪式这种锻炼方法就是坐在椅子上面，从后面往前面来慢慢的收缩pc肌，这样的状态下每一次收缩十秒钟然后放松，这样反复练习即可，当然，也可以在收缩的过程当中夹杂一些快动作在里面，这样会让自己觉得不厌烦，同时在操作的时候也能够确保操作的效果可以更好。

pc肌是哪里？上面就是关于pc肌的情况介绍，它本身对人的身体是非常重要的，所以，大家在平时要学会对这个肌肉进行合理化的锻炼，这样才能够确保让自己的pc肌可以变得更给力一些，自然也就能够保证让自己在同房的时候达到更好的效果。