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pc肌肉锻炼真的管用吗 pc肌肉锻炼正确方法

平时有很多男性都喜欢健身,然而健身不仅是可以拥有一个完美的身型,同时还会有一个健壮的身体,不同的健身方法可以起到不好的效果。有的男性性方面出现下降,会选择锻炼PC肌肉,很多健身者对PC锻炼比较熟悉,那么pc肌肉锻炼真的管用吗,当然还是要有正确的方法才会有效果。

锻炼

一、pc肌肉锻炼真的管用吗

PC 肌练习属于一种可以提高男性功能的运动,只要掌握了正确的锻炼方法,就能增加勃起的力度和血流量,从而男性可以再重振雄风。因为在进行pc肌肉锻炼时,需要很多不同的动作,例如在进行提肛锻炼时,通过一缩一放就能锻炼到里面肌肉,也就是PC肌。一般大约练习2-3个月的时间,就能看到特别好的效果,而且无论是坚挺还是硬度都会比以前有所提升。

pc肌肉锻炼

二、pc肌肉锻炼正确方法

1、先要进行迅速收缩、放松盆底肌肉,每次要达到10秒左右,而且要坚持连续做3组,每一组的间隔时间达到10秒。每次能持续达到5秒钟,每做一组的间隔时间为5秒。紧缩盆底肌肉时要维持到30秒,每次要做3组,而且每组的间隔时间为30秒。这种练习一定要坚持每天做,而且至少要坚持一周的时间。

2、在训练过程中要进行5秒的收缩盆底肌肉,然后放松后继续再完成10组。一般要求每组要达到10次,每次坚持做完3组。还可以进行不规则的收紧和放松,每次的次数要达到10下,一次坚持做3组。在紧收肌肉时可以尽最大能力长时间坚持,以达到2分钟为最好。这种练习要坚持一周的时间。

pc肌肉锻炼真的管用吗?只要大家能锻炼方法是正确的,坚持一段时间后,男性一定会看到自己的改变,而且在进行锻炼时一定要进行多次重复和巩固的练习,这样才能达到好的效果。