壮阳的功法要怎么练 教你三个壮阳功

壮阳功就是一种在锻炼以后能够让自己的身体变得更健康的方法，有的人表示，自己虽然知道它的效果很不错，但是却不知道它到底应该怎么练习，那么壮阳功怎么练？下面就来对这种功夫的锻炼方法做了解，希望大家看完以后能够知道如何练习效果更给力。

一、腹式呼吸

把自己的双手放在肚脐下面，这样就能够感觉到自己腹部的呼吸情况，这时候可以慢慢的吸入空气，然后大口将空气吐出来金科，这种方法进行呼吸以后要保证全神贯注，只要自己有空的时候进行三分钟就可以，这种方法能够让自己腹部的肌肉得到充分的放松和收缩，在帮助血液循环方面和消除腹腔异常方面效果很不错，坚持一段时间就能够让自己的身体感到特别清爽，食欲也会变得更给力。

二、吸缩呼胀法

通过上面的腹部呼吸法进行调整以后的方法，这个在古代也被称为是长生不老术，它的做法是坐在椅子上，然后把肺部的空气排出来，让肌肉放松，让身体里面的力量得以消除，接着选择努力吸气，要注意让自己的腹部尽量用力进行收缩，确保收缩到最大的程度，接着就是让自己的肩膀放松，慢慢的吐出空气即可，这种方法呼吸的时候一定要注意精神集中，让自己感觉身体里面气流在每一个角落。

三、提肛补肾法

提肛补肾的方法很简单，就是坐在椅子上让自己精神集中，然后微微的闭起双眼，让肛门慢慢用力，用一口气来把肛门缩紧，就像是排尿的过程当中中途停止一样，然后要马上放松，让肛门处于收缩的状态，坚持这样反复练习。

壮阳功怎么练？上面就是三个不错的练功方法，如果希望在练功的时候达到好的效果，就一定要坚持锻炼，只有坚持锻炼才能够确保在锻炼以后达到的效果可以更理想一些，如果刚刚开始没办法长时间坚持，这种情况下就可以适当减少时间。