怎么锻炼能提高性的持久能力 两种训练方法延长性能力

想要让阴茎的持久力增强，想要让对方在一次性爱过程中有多次高潮，想要更好的展现自己的男性魅力，我们不一定需要通过服用药物来达到目的，适当的锻炼也能够提高阴茎的持久力，但是怎么锻炼提高性持久能力?

一、阴茎指压法

这个方法可以起到按摩阴茎的作用，可以提高性能力，也能够有助于提高阴茎的勃起状态，可以提高阴茎的持久工作时间，主要的操作步骤就是反复的抓捏阴茎。这个方法看似非常的简单，但是可以发挥的作用还是不容忽视的，因为它能够增强阴茎神经和血管的活化性，同时能够促进血液的循环，能够让阴茎的勃起时间增长。

外在的刺激确实能够有助于改善阴茎的勃起状态，好勃起时间，但是如果你同时还出现了肾虚等情况，那么你不得不同时兼顾内调，比如很多男性朋友都会使用和选择敖东鹿鞭膏。它的主要成份有蜂蜜、水、山药、鹿鞭、鹿肾、鹿蹄筋、阿胶、枸杞子、黄精、人参，可以比较好的去帮助人们调理肾虚，同时也能够有助于改善生殖器官的功能和状态，内在的调养和呵护，可以让生殖器官发生由内而外的变化，战斗能力就会得到持续的提升，这个产品对调理阳痿早泄也有突出的效果。

二、体育锻炼

局部的刺激作用确实不容小觑，但是体育锻炼却是不容忽视的最好的壮阳药，因为通过锻炼可以增加全身氧气的含量，可以增加睾丸酮的分泌，就能够很好的去刺激和调养男性的生殖系统。有内在的强健运动，远远胜过任何一个保健品，当然也比任何一个药物都要好，但是不能够替代药物的作用。专家建议男性朋友每周至少要进行两次的剧烈运动，大汗淋漓过后，可以让全身心都得到放松，性生活的质量也会大大的增强，同时也能够有助于帮助人们增强做爱时间，战斗力的持续提升会让你更加体会到运动的好处。

想要延长做爱的时间，可以选择的方法和途径比较多，我们可以根据自己的实际情况来合理判断，当然大家还是应该要小心的去分辨和应对，有很多产品可能并不正宗，也有很多方法并不适合当前的现象，所以请不要盲目跟风操作。